Tjejmilen 2008

Idag var det en ära att tillsammans med Maria och Catti få heja fram Söders hjältar på spurten till mål. Rebecca, Linn, Mia och Tone, ni såg så pigga ut och vilka tider!!! Ni är fenomenala!!!! Stoooort grattis till er alla som kämpat väl idag. Och till Jossan vill jag säga; BRA JOBBAT TJEJEN!!! Det var så kul att se dig innan start, du såg så pigg och laddad ut så det kan inte ha gått annat än bra eller hur?! Så härligt att se dig in action igen!

Vet ni, det är ju faktiskt nästan lika roligt att stå bredvid och heja på som att springa, fast bara nästan ;D

Dax igen för träningspass med IF Linnéa; nya och gamla ansikten, lika trevligt som alltid trots att jag var lite ur spår ( i tanken var jag hemma hos mina barn som börjar tycka det är jobbigt att mamma är borta så mycket).

Idag stod vi utan coach igen, men snabba Karin tog ledningen (TACK)och guidade nya och gamla Linnéaner runt vår vanliga uppvärmningsrunda. Vad tror ni stod på schemat sen? Som alltid när vi är utan coach: stegintervaller. Ingen vågar fuska av rädsla för coach Allans hemliga spioner....mmm stegintervaller is da shit! ;D

Sträcka	Distans	Tid	Snitttid	Kommentar
Uppjogg	5,20 km	32:00	6,09min/km
Repetition 1	957 m	04:33	4,45min/km	joggvila
Repetition 2	748 m	03:41	4,55min/km	ståvila
Repetition 3	582 m	02:47	4,47min/km	joggvila
Repetition 4	382 m	01:44	4,32min/km	ståvila
Repetition 5	213 m	00:47	3,41min/km	joggvila
Repetition 6	381 m	01:49	4,46min/km	ståvila
Repetition 7	579 m	02:49	4,52min/km	joggvila
Repetition 8	747 m	03:50	5,08min/km	ståvila
Repetition 9	943 m	04:46	5,03min/km	joggvila

På söndag ska jag agera hejaklack till alla duktiga linnéaner och andra som springer tjejmilen. Det krävs träning också för att bli en bra hejaklack och till hjälp tar jag min son! C U out there!!!

Fokus på IF Linnéa

Äntligen, äntligen tränar vi på tisdagar igen, alla glada Linnéare. Och coach Allan var på plats efter ett längre uppehåll. Stämningen var som vanligt glad och munter när vi begav oss iväg på vår vanliga uppvärmningsrunda.

Allan, som fortfarande tar det lugnt med sitt onda ben, gjorde sällskap med en fotograf från tidningen Fokus. Hon hade på något sätt lyckats hitta oss genom Mia och fått lov att ta lite bilder till en artikel om löpning.

Nåväl, glada i hågen gav vi oss iväg och ganska snart tog jag och Patrik täten. Vänta nu, täten? Jag som alltid springer sist?! Hm vad har hänt? I täten låg vi, ända ned till vattnet. Där lyckades vi precis möta de typ 1000 tjejer som deltog i kvällens "tjejgoing" (?) lopp Årstaviken runt. På något sätt lyckades vi kryssa oss förbi allihop och efter upptäckte jag att jag fortfarande låg i täten!? Nu tillsammans med Staffan (en rel. ny Linnéare, för övrigt jättetrevlig såklart;)) och eftersom han inte riktigt visste vilken backe vi brukar köra intervaller i så tänkte jag att det är bäst att jag håller mig kvar där med honom så han hittar rätt.
Hörde Mia, Linn, Tone, Ann-Sofie, Patrick och Rebecca bakom mig, glatt pladdrande och DET var en ovanlig och trevlig upplevelse! Jag som alltid ligger typ en kilometer efter dem annars! Nästan framme mötte vi Allan och fotografen som knäppte bilder av oss för brinnande livet.

Vid vår vanliga backe (tantobacken som vi numera kallar Linnéabacken) stannade vi för lite löpskolning innan intervallerna tog vid. 8 st hann vi med innan regnet började falla, tätare och tätare- vilken luft, vilken stämning, vilka härligt jobbiga intervaller och vilken otrolig peppning från alla! TACK!!!
Jag börjar så smått inse att jag har tagit ett rejält steg i min löparutveckling tack vare mina löparpolers och coach Allan, som sa rätt ut "fasen vad du har blivit stark Helena"! Så kul att få höra att man utvecklats! Och allt detta tack vare den eminenta träningen i glada vänners lag:D

Glatt pladdrande avslutade vi passet med nerjogg tillbaka till Zinken där det knäpptes lite fler bilder av oss springandes i en klunga bland annat. Något fnissiga (det är banne mig inte lätt att se naturlig ut på kommando, samtidigt som man ska stirra in i en kameralins!) körde vi gemensam stretchning alltmedan myggorna sakta men säkert åt upp oss;D

Vad är det som gör att vi har så roligt? Kärleken till löpningen såklart, coach Allans piskande kommentarer ;), ni som varit med på Allans träning vet vad jag menar, Mias tävlingsinstinkt och jädraranamma (tack Mia, nu har du väckt tävlingsdjävulen i mig, du ÄR min förebild), Pernillas alltid lika glada utstrålning där hon kämpar med sitt onda knä och lyssnar till kroppen- ännu en förebild! Linn, Rebecca, Tone, Patrick och Ann-Sofie som bara svischar förbi uppför backen och kommer med glada hejarop i joggvilan nerför. Och så de nytillkomna vännerna som återkommer gång efter gång, Staffan, Gunnar och Pernilla. Vad vore livet utan löpning???

Så här såg intervallerna ut:

Sträcka	Distans	Tid	Snitttid	Kommentar
Uppjogg	4,52 km	24:03	5,19min/km
Repetition 1	147 m	00:44	4,59min/km	joggvila
Repetition 2	140 m	00:42	5,00min/km	joggvila
Repetition 3	138 m	00:39	4,43min/km	joggvila
Repetition 4	136 m	00:41	5,01min/km	joggvila
Repetition 5	128 m	00:38	4,57min/km	joggvila
Repetition 6	136 m	00:40	4,54min/km	joggvila
Repetition 7	137 m	00:42	5,07min/km	joggvila
Repetition 8	140 m	00:39	4,39min/km	joggvila
Nerjogg	1,60 km	00:00	0,00min/km

Kan pengar göra en lycklig?

Nä jag tror inte det, men det skulle inte skada att ha lite extra av den varan;) Det finns ju så mycket man skulle vilja ha...

....och folk säger att löpning är en billig sport! Bara att gå utanför dörren, ta en runda och så är man hemma igen. Snabbt, enkelt, bekvämt.

Inspirerande färgval, för 1400 är de dina;)

Men så vill jag ha de där skorna som är så sköna, inte skaver, inte ger domningar i tårna- OK 1200papp fattigare. Det var det värt, fötterna måste ju må bra så jag kan springa! Och så ville jag bara ha de där byxorna och den där tishan, strumpor också, och en tisha till som matchar brallorna, nä vänta nu, min mage syns ju, vätskebältet till långpassen får hålla in en valk där, nu så är jag redo...OJ DÅ personbästa på milen, mer träning, fler lopp, OJ 800 spänn i anmälningsavgift, okej inga nya skor den här månaden heller....mer träning, nyttigare mat, energipåfyllning, fasen det kostar ju också, naprapatbesök- är det benhinnan som spökar? Nä svaga muskler, mer styrketräning, gymkort, GAAAH nu vet jag vart mina pengar tar vägen;)

Tisdagsträning, torsdagsträning, TShM=bra träning men tråkigt, IFLinnéaträning=bra träning och ROLIGT! Egen träning veckans övriga dagar, bloggande hit och dit, kommentera och följa med spänning alla glada bloggares och löparvänners utveckling och framfart, träffas IRL- KUL!!!

Det allra bästa i livet går inte att köpa för pengar; löparvänner och glädjen som följer i löpningens spår!!

22K med fartökning

Idag var det rekning av halvmarathonbanan på schemat. Mötte upp Maria och Mia inne i stan vid 11 och så gav vi oss iväg. Efter en hel del svängande hit och dit och en och annan snabb titt på kartan hade vi avverkat dryga milen och Mia tyckte det var dags för fartökning.

"Ok vi kör fram till stadshuset" och vad coachen säger lyder man;) Fartökning blev det, i ungefär 500m och i ett tempo som gick allt snabbare ju närmre vi kom! Tror vi var nere på 5min tempo och till och med straxt under nån gång. Sedan blev jag så klart jättekissnödig (typiskt mig att dricka FÖR mycket före en långrunda) så snälla Mia erbjöd sin toa alldeles runt hörnet. Så efter snabbt stopp hos henne fick vi äran att träffa hennes två barn innan vi rusade vidare mot söder och den avslutande delen av banan.

Södermälarstrand bredde ut sig i all sin glans, det var soligt, varmt och vi var såå nära att putta i en turist som stod och poserade vid kajkanten. Det var verkligen lockande att bara sträcka ut handen i förbifarten;)

Efter de sköna fläktande kilometrarna kom vi fram till den sega tantodelen och jag trodde jag skulle dö av törst. Här återstod bara tre km innan vi var framme så det var bara att kämpa på. Maria vann en tyst kamp med sig själv; trots att hon var helt slut och tänkte kliva av så fortsatte hon! Otroligt vad mental styrka kan göra med en:D Så bra gjort Maria!!!!

Väl framme tog jag en extra sväng med Mia bara för att komma upp i fler kilometrar och ev komma upp i en distans jag aldrig sprungit förr. Tyvärr orkade inte kroppen när jag insåg hur nära en tunnelbanestation så jag gav upp helt enkelt. Nöjd ändå med mig själv (såhär långt har jag faktiskt inte sprungit förr, har stannat och gått de två sista km av 22) bunkrade jag två loka och begav mig hemåt för en skön eftermiddag med familjen.

På tisdag väntar ett nytt västerbropass med IF Linnéa, stay tuned:D

Tråkigt och trist och alldeles.....UNDERBART!

Ett träningspass med IF Linnéa kan vara tråkigt och trist och tråkigt och alldeles....alldeles........alldeles UNDERBART!!! Igår stod stegintervaller på schemat; coach Allans ord är Linnéanernas lag;)

(Men ok, Linneaträningarna ÄR ALDRIG tråkiga, bara min känsla inför just stegintervallspass, hade det inte varit för alla goa klubbkompisar så hade jag aldrig sprungit det!)

Den första jag mötte på väg till Zinkens IP var coach Nisse. Glada över att vi i alla fall blev två på kvällens träning traskade vi på i ösregnet. Väl framme väntade en hel drös glada "linneaner" som hade trotsat hällregnet och tagit sig till träningen. KUL!!

" Det är det här som skiljer löparen från motionären" sa Mia innan vi gav oss iväg på en MYCKET BLÖT uppvärmningsrunda. Jag tror vi var uppemot 15 pers som glatt värmde upp i hällande regn innan återsamlingen på Zinkens IP. En Linneaträning missar man ogärna alltså. De tre nya killarna från västerbropasset häromveckan dök upp igen. Får anta att Karin och Mia gjorde gott intryck på dem då i coachernas frånvaro:D

INTERVALLERNA: Igår fick jag en alldeles ny konstig känsla inför detta pass; det kändes alldeles trist och tråkigt och trist....och alldeles, alldeles underbart!

Jag vill minnas att jag tyckte denna form av träning var urjobbig första gången jag körde den. Fick liksom aldrig nån rytm i den. Men den här gången var det annat ljud i skällan:D

Med början på 1000m hittade jag snabbt en skönt jobbig rytm. När alla 9 intervallerna var avklarade hade jag lyckats hålla mig ung. ett halvt varv efter Mia, Tone och Linn. Det har aldrig hänt förut. Antingen tog de det lugnare än vanligt eller så har jag blivit snabbare än förut!

Det känns som det senare, redan på uppvärmningsrundan, där jag hade sällskap av Fredrika och Pernilla, låg jag i ett snabbare tempo än jag trodde. Det kändes ju precis som vanligt:D

Så med detta kan jag nog konstatera; idog träning med framför allt IF Linnéa, har lett till att jag nått ännu ett steg framåt i min utveckling som löpare!

Och såhär blev resultatet:

Uppjogg	4,28km	26:07	6,06min/km
Repetition1	1 020m	04:36	4,31min/km
Repetition2	800 m	04:19	5min/km
Repetition3	600 m	02:20	3,53min/km
Repetition4	400 m	01:52	4,40min/km
Repetition5	200 m	00:47	3,55min/km
Repetition6	400 m	01:58	4,55min/km
Repetition7	600 m	02:25	4,02min/km
Repetition8	800 m	03:19	4,09min/km
Repetition9	989 m	04:55	4,58min/km
Nerjogg	0,80km	05:42	7,08min/km

Midnattsloppet Stockholm del 2

Ganska intressant att kunna se loppet i detalj.
Vid 7,5km var jag rätt trött, men det var trångt och mörkt. Att tänka på till nästa gång är att öka även om det gör ont:D och armbåga mig fram, ta plats och skrika åt bromsklossarna att hålla till höger (det var rätt många som inte gjorde det tyvärr).

Det som kändes riktigt riktigt bra var att jag återtog samma placering på slutet som jag hade i början. Ett annat minne som dyker upp är när jag sprang uppför backen vid sofiakyrka, jag är så glad för alla backintervaller med IF Linnéa FRAM MED HÖFTEN, LYFT BLICKEN OCH KÖR!!!!!


Detaljer

Startnummer	9331
Namn	Helena Angetun
Född	72
Klass	K
Startgrupp	4
Förening/Ort	IF Linnéa
Nation	SWE
Placering	1704
Sluttid	56.39
Genomsnittsfart	5.39 min/km

Distans	Totaltid	Sträcktid	Min/km	Plac
2,5 km	13.41	13.41	5.28 min/km	1457
5 km	27.54	14.13	5.41 min/km	1704
7,5 km	42.41	14.47	5.55 min/km	1719
Mål	56.39	13.57	5.35 min/km	1704

funrun och söderbruttan i startgroparna:D

Midnattsloppet Stockholm

Vilken folkfest! Fyrverkerier innan start (ok jag gillar inte smällarna men de är fina att titta på), peppande klubbkompisar och andra vänner och så, PANG! Startskottet gick och vi var iväg. Hade sällskap med Maria genom hela loppet, kändes otroligt bra. Tappade henne bara en gång vid vätskekontrollen efter 4 km, men hämtade snart upp henne igen i backen vid Sofia kyrka. Här hade jag velat dra på, jag hade otroligt mycket mer att ge "fram med höften, upp med huvudet" tänkte jag. Men hela tiden fick jag bromsa, så irriterande!!! Kul var det med alla olika band och orkestrar som spelade längs banan, mest mysko var tältet vid Mosebacke där det stod en massa människor i "väggarna" så bara huvudet syntes när vi liksom sprang igenom det.

Vid foten av Mosebacke stod Mia, Karin och Catti med sällskap och hejade som galningar. Det kan inte vara lätt att få syn på oss bland alla vitklädda löpare, men eftersom jag fick syn på dem så gav jag upp ett glädjevrål. De gav mig så mycket energi att jag bara svävade uppför backen och sedan ökade hela vägen till mål. Inte var jag trött heller och när jag sneglade på min klocka visade den 56,41!! Personbästa med nästan 2 minuter på milen!!! Nu är jag inte helt säker för jag tryckte inte tillräckligt hårt så klockan tickade vidare. Får kolla resultatet imorrn.

Begav mig nöjd och glad tillbaka till zinkens IP och IF Linnéas kansli där en hel bunt nöjda Linneaner samlats för lite eftersnack och en öl.

TACK Mia för att du fixade med ölen, TACK ALLA som hejade på mig idag, IRL eller genom meddelanden, det hjälpte;) och tack Maria för draghjälpen!

Det här kommer jag definitivt att springa igen!!! Godnatt!!!

Bland stilettos och vassa armbågar

Ann-Sofies fötter?


Ikväll gäller det! Med 20 000 anmälda till ML måste IF Linnéa utmärka sig, eller hur? Det gör vi på bästa sätt med vässade armbågar, ärtpåsar, fasandräkter, stilettos, öl och heroin. Vår glada hejaklack Karin, Mia och Catti sopar undan för oss tävlande, klappat och klart för pallplats eller hur?

En tanke bara...

Tja man kanske skulle satsa på det här istället, nu när tånaglarna blånar....fast....nää då skulle jag ju sakna mina underbara löparkompisar, bloggarkompisar och allt löpnörderi:)Kram på er!!!





You Are Kayaking

You have a competitive spirit, but you don't like to compete alone.
You do well in a partnership, where you can feed off the other person's energy.
If you have the right partner, nothing can stop you. Your energy is infinite!

What olympic sport are you?

Söderbruttan på söders höjder!

20+7+16km, det blir 43km på tre dagar, på tok för mycket för mig. Det tillsammans med Linneaträningen i torsdags har gjort min kropp helt slut. Jag känner att jag får lägga om veckans planerade träning till vila. Ev. kommer jag ha svårt att hålla mig ifrån torsdagsträningen med alla glada Linnéaner, men...med midnattsloppet på lördag så gör jag nog bäst i att vila.

Idag tänkte jag vara smart och värma upp lite innan jag skulle träffa Jossan och Maria vid zinken. Vi skulle reka banan inför lördagen.

Så jag struttade iväg på stela ben en liten extrasväng innan jag begav mig mot söder. Pucko mig, sprang fel så när jag, kraftigt försenad, kom fram till zinken, hade jag sprungit 8km som uppvärmning. Inte helt smart eller hur;) Nåväl, vi sprang iväg i lugn takt (tur för mina ben) och lyckades såklart springa fel!:D Efter en stunds irrande lyckades vi komma rätt och fick känna på loppets brantaste backe, den upp mot Sofia kyrka. Kan vara bra att veta hur den är, rent mentalt...och den är BRANT och LÅNG! Men väl uppe har man klarat mer än hälften av loppet, dax att öka alltså;D

Så, med detta i färskt minne laddar jag för lördag- startar 22.20 i startgrupp 4, C U there;D

Vilken löparhelg!

Igår, lördag, körde jag långpass själv.

Irrade lite i Älvsjö innan jag styrde benen mot Årstaviken-över till söder, vidare mot vikingterminalen, förbi slussen och sedan södermälarstrand, för att slutligen stanna vid tanto och liljeholmsbron. Benen var trötta, stumma men kändes ok. De sista fem km hade det varit bra med en löparkompis, jag ville liksom inte springa mer, inte för att jag var trött utan mer för att jag tyckte passet aldrig tog slut- det blev tråkigt helt enkelt. Jag ger upp för lätt när jag är ensam. Måste träna mig mentalt på de här långa sträckorna:D
Totalt blev det 20,7km med ett snittempo på 6.13, borträknat en fyra-fem vätskestopp. Känns skönt att jag ändå klarar den distansen utan att bli helt slut...

Klockan 06.20 ringde min väckarklocka i morse och det var dags att stiga upp och göra sig redo för ännu en joggingrunda.

Denna gång i gott sällskap av "Linnéanerna" Britta & Mia.
Laddade med ordentlig frukost i god tid innan passet och gav mig sedan iväg mot centralen där vi skulle träffas, 8.30. Tidigt, tänkte jag, men bra träning att köra morgonpass- det gör jag sällan. Fast jag borde börja göra det oftare nu, som Mia påpekade; Berlin marathon startar 09.00 så det är bara att vänja sig:D

Efter uppjogg från slussen sprang vi genom stan, ut mot Hagaparken. Både Britta och Mia var stela och lite trötta idag, inte konstigt med tanke på att de gjorde grymma personbästan på milen i torsdags! Grattis!!!!

Det passade mig perfekt att tempot drogs ned eftersomjag hade jordens träningsvärk i lårmusklerna. Vi sprang i 6.20tempo ända bort till Koppartälten innan jag släppte dem. De fortsatte Brunnsviken runt, långpass var bestämt, men jag valde att skona mina stackars ömmande muskler och stannade för lite styrketräning innan jag joggade tillbaka mot Odenplan och tunnelbanan.

Känner mig nöjd med dagens pass, 7km plus styrketräning lindrade faktiskt träningsvärken och resten av dagen ägnade jag mig åt hem och hushåll. Något som blivit lidande nu när jag tränar mer och mer:/

Kommande veckas träning ser ut som följer;

måndag- lugnt distanspass med Josefine, för mental förberedning inför midnattsloppet rekar vi banan;)

tisdag; TShMträning

onsdag; kort distans plus styrketräning

torsdag; Linnéaträning- backintervaller eller nåt annat skoj

fredag; vila

lördag; uppladdning inför kvällens lopp- midnattsloppet!

söndag; vila


STYRKETRÄNING- ICKE ATT FÖRGLÖMMA :D

Kk-joggen

Kvartsmaran


Efter en kort uppjogg begav jag mig mot starten som skulle ske från stadens torg, mitt i händelsernas centrum. Skillnaden för mig den här gången var att jag inte hade några peppande klubbkompisar att vara nervös tillsammans med:( Dock hade jag fått glada meddelanden från dem så jag visste att de var med i tanken, TACK!! :D
Det dåliga vädret och sena kvällen gjorde att min familj stannade kvar hemma hos morfar i väntan på målgång. Vid starten mötte jag i alla fall ett par vänner från förr, vi stod och pratade en stund om banan. Som tur var visste de precis hur den såg ut och eftersom jag hittar som handen i handsken där i gamla hemstaden så visste jag när den enda backen var att vänta. Så gick startskottet och vi var väl några hundra som begav oss iväg i lätt regn....Efter första kilometern sneglade jag på min snittid, 5,20! Ooops, alldeles för snabbt för mig, men det KÄNDES inte så! Tvingade mig själv att bromsa lite och tyckte helt plötsligt att det gick vääääldigt långsamt (5,30) Springer aldrig i den takten annars, men nervositet och allmän tävlingsinstinkt drog väl upp tempot kan jag tro:)

Efter ungefär halva loppet kom backen, en backe att jämföra med "vår" backe i tanto, som IF Linnéa har sprungit intervaller i hela våren. Sände en tacksam tanke till Allan och co. när jag på framskjutna höfter och sträckt huvud "rullade" om ett antal gående löpare uppför backen.

Vilade i joggen när jag kommit upp, nu var det nerför i ca 2km innan det planade ut och efter en del slingrande förbi gamla hus jag bott i, skolor jag gått i (oj- minnenas allé ) och vips så var jag inne på sista kilometerna innan mål! På vägen fick jag syn på min familj som vinkade och hejade, men min lilla tvååring såg mycket undrande ut när jag bara sprang förbi:D

Väl inne på slutspurten insåg jag att jag skulle klara mig under timmen som var min målsättning och på LÄTTA ben spurtade jag!!! Målgången kan ni se här (klicka på Helena Angetun)

Vilken härlig känsla, att ha kraft kvar ända in i mål! Tiden blev 59.56 vilket jag är helnöjd med. Det innebar en snittid på 5.41 och jag persade!!! Nu ska jag ladda om, mot nya mål. Nästa lopp är om en vecka-midnattsloppet. Där siktar jag enbart på att ha kul, med 19500 anmälda blir det nog trångt och svårt att slå personbästa;D



Knattelopp

Så var det äntligen dax för ett lopp igen, denna gång i min gamla hemstad Katrineholm. Hela året har jag och min 6årige sonGustaf väntat på detta lopp som vi skulle springa tillsammans. Oj vad spännande det var! Först en uppvärmning med Friskis&Svettis, i regn och rusk, men Gustaf for glad och förväntansfull runt som en liten vante bland alla "mini"löpare:D

Så gick starten och vi gick ut lugnt, precis som vi hade bestämt innan. I jämn fart sprang vi genom Katrineholms centrum. Efter ca 300m började Gustaf bli trött så han bestämde gångtakt! Självklart fick han bestämma takten genom hela loppet så vid ett par tillfällen tog vi det lugnt och gick. Men när barnen som var en bit bakom oss började närma sig ville han springa igen..."jag vill inte komma sist mamma" :)

Precis innan upploppet fick Gustaf syn på pappa, morfar, farmor och farfar och ville springa igen. Och i mål kom han (vi) på tiden 10, 41. Hans första lopp, 1,2km och mycket stolt och glad tog han emot medalj, frukt och chokladkaka! Målgång kan ni se här, klicka på Gustaf Angetun, placering 140.

Hurra!!!

Sprang Kkjoggen i min gamla hemstad idag. Mycket lättlöpt bana, slog mitt personbästa med 7 sek per km, tiden blev 59.56 på 10,5km. Gissa om jag är nöjd?:D Återkommer med längre rapport, nu ska jag äta och vila, stay tuned!

Börjar fokusera...

Nu är det två dagar kvar till denna sommars andra lopp för min del, Kkjoggen. Det är en kvartsmara som en gammal, god vän lurat med mig på.

Eftersom jag känner att jag behöver all loppvana jag kan få inför Berlin Marathon så känns det lagom att lägga in tre- fyra stycken mindre lopp innan. Förutom Kkjoggen (den femte) så har jag midnattsloppet sthlm den sextonde augusti och sthlm halvmara den 6 september att träna för innan det är dags för Berlinmaran den 28 sept. Det är nu dags att ställa in fokus och ladda bra med träning, vila och mat. Frågan är om två kvalitetspass, ett kortdistans och ett långdistanspass i veckan räcker.... Eller ska jag lägga upp detta på något annat sätt. Tips, någon?

Återkommer med resultat och rapport kring Kkjoggen efter tisdag så stay tuned folks:-D