Member of IF Linnéa and damn proud of it!!!

UNDERBARA UNDERBARA IF LINNÉA, utifall att nu någon skulle ha missat denna fantastiska händelsl så gör jag en" härmis" av Mias och Cattis bloggar.
Klicka på bilden så förstår ni vad äkta kärlek är!!!

Trevlig helg alla glada:D

En hel vecka har gått och ingen träning har det blivit. Känns konstigt och linnéaabstinensen har kopplat greppet om mig:D

Diverse pyssel på hemmafronten och några ensamkvällar har gjort att jag inte kommit iväg helt enkelt. Ibland får det bli så, försöker att inte känna någon stress, men blir såklart himla sugen på alla styrkeutmaningar och olika former av träningar som jag får ta del av på alla härliga bloggar. Tur att ni finns därute och inspirerar!

Nästa veckas träning lyder som följer;

Söndag; TSM-träning (A Szalkais marathonträning börjar)

Tisdag; långa intervaller med IF Linnéa (som jag längtar!)

Torsdag; egen träning, distanspass plus styrka

Fredag; alternativträning i form av barrunda;)

Lördag; lugnt distanspass (som torsdag)

Söndag; Härlig TSMträning igen!!

Håll tummarna för att inte div. förkylnings-eller magsjukebakterier slår klorna i mig, det verkar vara vanligt förekommande överallt just nu!

Nu ska jag ladda staken med nya lampor och så var det nåt mer....ja just det, ska bara jobba färdigt först;) Trevlig helg och första advent på er!!!

Julstämning

Helgen har tillbringats i julens tecken. Hos svärföräldrarna i Flen har ljusstöpning gått av stapeln för säkert 10 året i rad, hembygdsföreningens julmarknad besökts och mängder av julmat stoppats i magen. Lite tråkigt att jag missat TSMträningen för tredje söndagen i rad, men jag skulle för allt i världen inte vilja missa vår traditionella "julhelg" i Flen heller ;) Både barnen och jag verkar tycka att det är lika roligt. Vad maken tycker är en annan femma, men han kan ju alltid datanörda sig med sin pappa:D

En skön men något hal vinterrunda genom ett snötäckt Flen hann jag med i alla fall. Stora vita snöflingor singlade ned genom den kalla luften och solen lyste, vilken oslagbar kombination! Batterierna är laddade och snart går färden tillbaka till storstaden igen. Trevlig söndag på er!

Thuleparken Flen där julmarknaden gick av stapeln

Som balsam för både kroppen och själen...

Idag var det ett tappert gäng söderhjältar som samlats för kvällens Linnéaträning. Varken Nisse eller Allan kunde coacha oss så Karin tog kommandot och styrde oss mot Västerbron. Väl där mötte vi världens bästa Mia. Efter en stunds löpskolning påbörjade vi första varvet (av 4) på bron. Urstarka Staffan, som kör NMT( bläddra till mitten ung.) tre ggr i veckan (!) flög förbi mig på andra intervallen och frågade hur jag mådde...Pust, flämt, flås...jobbigt! lyckades jag få fram innan han försvann i fjärran. Och då var vi bara på första varvet! Hur ska detta bli, tänkte jag , men bet ihop och fortsatte. Sist, som vanligt, men nog flåsade jag Mia och Tone i nacken hela tiden! Ha;) Så fortsatte det, varv efter varv, och när vi var på sista kände jag mig förvånansvärt pigg. Ja faktiskt piggare än första, jag hade väl fått upp ångan. Vädret gjorde nog sitt till, förra tisdagen körde vi samma pass, fast i piskande regn och motvind från södersidan :(

Efter att ha klarat alla 4 varv i jämn fart (hurra, tyvärr lyckades jag inte klocka) joggade vi ned tillbaka till Zinken och då kände jag mig hur skön som helst i kroppen. Det här passet blev verkligen som balsam för både kropp och själ! Som Mia sa, "det är ren terapi" ;) att komma till Linnéaträningarna, man blir så glad. Hon har hur rätt som helst:D Tack allihop för ikväll, som vanligt mycket trevligt och bra pass!

I vår ska jag och Mia bli bäst på Västerbrointervaller, det har vi tummat på! Är ni med?

Tidsmaskin

Idag hördes skratten över hela Zinkensdamms IP när jag kom strosande från tunnelbanan. Och mycket riktigt, när jag svängde runt hörnet på IF Linnéas kanslihus så stod de där, alla underbara löparvänner. Vi var ett stort, glatt gäng som bara fylldes på varefter tiden gick. Sist, med andan i halsen kom Nisse, vår eminenta coach. Efter en stunds muntert pladdrande och fixande inne i lokalen så gav vi oss iväg på ännu ett tröskelpass söder runt. Vi var nog uppemot 20st som drog varann idag. Så härligt och jobbigt, precis som ett sådant pass ska vara!

Allra sötaste Mia konstaterade ung. halvvägs att tempot var mycket bra, runt 5min/km och påminde mig lustigt nog om hur fort jag förändrats i tempo. För bara några månader sen var jag minuten långsammare (för jag hade precis innan passet gått och funderat på samma sak, därav dagens titel)
Jag har gått och fnulat på det här ganska länge och bestämde mig för att jämföra lite hur min löpning såg ut för ett år sedan och hur den ser ut idag. Passande nog tänkte jag ta tidsmaskinen vid Zinkensdamms Tbana(nån som vet varför det står så??) och åka tillbaka till första träningspasset med IF Linnéa.

Där stod jag i mörkret tisdagen den 15 januari och kände mig som ett riktigt blåbär. Allan hade styrt oss ned till backen i tanto för löpskolning och backintervaller. Vad löpskolning var hade jag ingen aning om och backintervaller gjorde mig alldeles livrädd ;) Mitt snittempo hela första halvåret med Linnéa var ganska mycket långsammare än nu när det andra halvåre tnärmar sig sitt slut och här ser jag ju själv vad löpskolning, långpass, backintervaller, korta/långa intervaller osv kan göra för ett blåbär som mig;D Icke att förglömma, vad många härliga löparvänner jag fått, utan er skulle jag aldrig utvecklats såhär. Kram på er alla!!!! Idag höll jag ett snittempo på 5,18, exakt det tempot jag höll på förra tröskelpasset när jag persade :D

		snittempo
Jan			7:01
Feb			6:52
Mar			6:14
Apr			5:59
Maj			5:57
Jun			6:16
Jul			6:13
Aug			5:43
Sep			6:02
Okt			5:38
Nov			5:37

Två viktiga delar av mitt liv

Löpningen är en viktig del i mitt liv, skulle nog inte klara mig utan den, men min familj är ändå viktigast. De måste få komma i första hand, därför har det blivit lite skralt med skrivandet på sista tiden. Fokus har legat helt på familjen. Det har krävts en hel del kvällsmöten och diskussioner med berörda parter angående sonens förskoleklass, nu verkar det ha lugnat sig lite.

Orolig mamma pustar lite och tar sig iväg till ännu en MYCKET trevlig men tuff Linnéaträning. Så underbart skönt att träffa alla härliga löparkompisar igen. Och extra kul att min svåger hängde på idag. Hoppas det blir fler gånger! Efter uppvärmning och löpskolning svischade alla iväg över Västerbron, som coach Allan beordrat.

Västerbron, en lååång, seg jävel, men skam den som ger sig;)


Totalt tror jag de flesta hann 7 ggr. I piskande regn och motvind åt det ena hållet, i ganska skön vind åt det andra kämpade söders hjältar tappert och det var en ren glädje att se så många nya, men också gamla, glatt ge sig iväg på dagens uppdrag. Nu ska jag inta en god kopp kaffe och sedan inta horisontalläge :D Trevlig vecka på er!!

Veckans träning;
Tisdag; backintervaller, västerbron check!
Onsdag; vila
Torsdag; vanligt distanspass, ca en mil
Fredag; styrketräning, mage/rygg
Lördag; som torsdag
Söndag; missar träningen med TSM :( kör samma pass på egen hand

Veckans träning

Sitter här och klurar på hur jag ska få in mina träningspass mellan allt annat. Igår missade jag IF Linnéas träning pga div. saker som skulle förberedas här hemma. Så kan det gå när familjelivet kommer emellan. Och såklart är familjen viktigast eller hur? :D

I lördags tog jag ett varv på min vanliga runda, mest för att få njuta av det vackra höstvädret. Tyckte det var lite flåsigt ett tag, men upptäckte sen att jag höll lite högre tempo än jag brukar. Trevligt :D

Nåväl jag TSMade i söndags, började passet med att springa ikapp min grupp i 4.30 tempo. Puh! Tur att det inte var längre än några hundra meter. Sedan blev det en solig härlig runda påca en mil på södra djurgården innan vi var tillbaka på stadion för löpskolning och koordinationslopp.

Måndagen tog jag tillfället i akt att springa när jag skulle på barnkalas direkt efter jobbet. Mormor hämtade barnen, tog med mitt ombyte så där fick jag till ett pass till. Hm det gäller att vara effektiv!! Sträckan blev nästan en mil i 5.34tempo, Västerbron flög jag över;) Tänk vad träning kan göra nytta för fart och ork!

Får se om jag hinner träna med "Linnéorna" på torsdag. Sedan åker jag till Skottland över helgen och missar således ännu en träning, den här gången med TSM. Någon som kan tipsa om en bra runda i Skottland/ Edinburgh?

Marathonfeber

3.28.07! Hur bär hon sig åt, allra bästaste Karin??? Sitt tionde marathon i en av världens häftigaste städer, DET kallar jag SNYGG säsongsavslutning! Grattis Karin till ännu en strålande tid, du ger mig marathonfeber och längtan till 30 maj!!