tisdag 30 september 2008

And here are the results from the german jury

name Angetun, Helena (SWE)
number F1154
club IF Linnéa
class W35
Split time
5 km 00:30:00
10 km 01:00:02
15 km 01:30:10
20 km 01:59:37
half 02:06:09
25 km 02:31:17
30 km 03:05:16
35 km 03:41:05
40 km 04:21:14
total
place (M/W) 4586
place (ag) 801
place (total) 27752
time total (brutto) 04:43:28
time total (netto) 04:36:50

JAG ÄR STOLT, GLAD, NÖJD, MÅR HUR BRA SOM HELST FYSISKT, MEN MÅSTE SMÄLTA HELA DENNA GALET ROLIGA RESA NÅGRA DAGAR TILL...MEN SÅ MYCKET KAN JAG ÄNDÅ SÄGA; ONCE BITTEN, TWICE ADDICTED!
STAY TUNED FOLKS!!!!

torsdag 25 september 2008

4 DAGAR KVAR...

Fyra dagar kvar...jag har proteinladdat, nu kolhydratladdar jag och försöker lugna darriga marathonnerver...Hur långt håller jag? Hur laddar jag mentalt? Är jag inte liiiite förkyld? Känningar i halsen? Vilken tid springer jag på? Hur tar jag mig i mål? ÅÅÅÅ jag som har satsat på en virtuell brödrost och allt;)

Bilden “http://www.consumer.philips.com/catalog/HD/HD2623_55_webImageFront370.jpg” kan inte visas, då den innehåller fel.

Imorgon drar jag till Berlin, startnummer F1154( om ni missat det), söndag 09.00 går starten. STAY TUNED FOLKS!

måndag 22 september 2008

F 1154

Med två barn som fyller år med två dagars mellanrum är det tätt mellan kalasen. Släktkalas för dem båda i lördags och sexårskalas för 18 kompisar i söndags så helgen blev helt körd vad gäller träning.
Men kalas är kul och allt gick så himla smidigt så nu sitter jag här och försöker lägga om fokus på det som komma skall...på söndag...BerlinMarathon! Det är ynka sex dagar kvar och varje gång jag tänker på det blir jag hypernervös! Går omkring med en känsla av att jag inte hunnit träna tillräckligt den här månaden! Och nu är det liksom inte så mycket att göra åt det! Ett pass till måste jag hinna med men när? Tvåårskalas imorgon kväll, jobba sent onsdag kväll, sexårskalas torsdag kväll(okej barnen har redan haft kalas, men mamman och pappan måste få rå om dem i lugn och ro också;)) och på fredag åker jag! Hmm, det lutar åt onsdag kväll efter jobbet. En lugn runda på ca en mil och sedan vila och uppladdning.

Vill ni kolla hur det går för mig i Berlin? Lägg då startnumret F1154 på minnet och beställ gratis smstjänst här!

fredag 19 september 2008

Nytt pers på milen:D

Träningsdags med IF Linnéa och en bunt glada linnéaner möttes upp som vanligt på zinken. Och BÅDA coacherna i egna höga personer;)
Några nya, många gamla och så premiärtur för Nix! Efter en stunds dividerande om klädbeställning av kollektion inför Berlin maran och Lidingöloppet (såklart vi ska ha snyggaste tävlingskläderna) och lite klämmande och kännande på dito plagg gav vi oss iväg på tröskelpass söder runt, enligt order av Allan. Lagom till då la min garmin av, såklart jag hade glömt att ladda den,suck!

Nåja, fick sällskap av tre nya tjejer, Tone och Fredrik och vi bestämde oss för att hålla ihop och ta det lugnt. Dock kände jag att jag hade mycket spring i benen så jag körde på. Fredrik höll koll på klockan och vi gissade att vi höll straxt över 5min tempo (enl hans puls) så så värst lugnt blev det inte för mig:D

"Håller vi det här tempot blir det pers ikväll" kommenterade fredrik efter ung halva sträckan.

Oj då tänkte jag och flåsade vidare som en blåsbälg. När jag lyckats få kontroll över andningen igen kändes det rätt ok och gav mig fasen på att inte sacka! Efter div harklande och flåsande så mötte vi Nix som stod och väntade vid 7km nånstans och även han blev draghjälp ända bort till tanto. Passerade milen på 53.14 ung och väl framme stannade Fredrik klockan på 54.01! Tänk vad bra det är med löparkompisar, som peppar en och drar en vidare fast hjärnan säger stopp stanna! Hade det inte varit för dem hade jag stannat, tro mig! Tack snälla ni för draghjälpen!

Jag kämpar fortfarande med den mentala biten- att ta sig förbi den där värsta trötthetströskeln, bara skita i den och springa på tills jag ramlar ihop;) Fast det gör jag ju inte och varje gång är jag lika sjukt glad att jag orkade! Nu återstår endast ett pass för mig innan Berlin Marathon, jag litar på alla kloka löpare som tipsat mig om hur jag lägger upp träningen veckan innan. Sista passet blir en stege med början på 1000m. Den klämmer jag in mellan släktkalas på lördag och barnkalas (30st 6åringar puh!) på söndag. Trevlig helg på er!

måndag 15 september 2008

Träningsupplägg?

Shit nu är det nära!!! Berlin Marathon om mindre än två veckor och jag har inte sprungit en meter sen halvmaran! En förkylning kom i vägen och nu när jag äntligen känner mig redo för en runda så kom livet emellan som Karin uttryckte det:)

Skulle verkligen vilja träffa Linnéagänget såhär innan resan men, familjen är ju ändå viktigast;) I veckan är mannen borta två dagar, den tredje är det föräldramöte, vi har skralt med barnvakt och hela helgen upptas av släktkalas och kompiskalas. Kanske kan jag klämma in tre egna träningspass ändå. Det första onsdag morgon (lättdistans 8km) andra torsdag kväll (korta intervaller) fredagkväll sista långpasset innan maran (25k) eller är det för nära inpå? Hur lägger ni upp er träning så här två veckor innan ett marathonlopp?

torsdag 11 september 2008

Höstdippdeppdropp:(

Bilden “http://jinge.se/bild17/sjuk.jpg” kan inte visas, då den innehåller fel.

Ungefär så känner jag mig nu, trött, hängig, toksnorig och feber som ligger och lurar men inte stiger....Suck, två veckor kvar till Berlin Marathon...hinner jag återhämta mig?

Fast det såklart, min kropp kanske bara vill säga till mig: Du gör bäst i att vila dig i form" och låter en riktig bondförkylning tvinga mig till vila....precis som Nix surrade om, om jag inte minns fel...

Och varför ska allt roligt hända på just de helgerna som jag är uppbokad? 17-19okt=träningshelg med jogg.se som funrun tipsade om, 25-26okt: Ålandsresa med div. lopp med ett gäng glada bloggare. Suck, nä nu måste jag rycka upp mig och tänka positiva tankar, som Mia, då blir ju allt genast mycket lättare! Ja jag kanske till och med blir frisk fortare???

måndag 8 september 2008

Det är inte mitt fel!



Var det nån från Linnéagänget som lyckades lura ut ett leende från denne charmige servitör??! Jag kommer inte att glömma den kommentaren i första taget, inte heller den i övrigt MYCKET trevliga middagen och sena efterfesten med alla glada linnéaner! Vid tresnåret satte jag mig på tunnelbanan hemåt, somnade och vaknade två stationer efter min! Snacka om att vara trött:) Tack igen alla härliga löparvänner, IRL or not, för all support och en helt underbar löpardag! Och stort GRATTIS till alla fina tider!!!

söndag 7 september 2008

21098meter i en regnig huvudstad


Ett halvt marathonlopp....Det sprang jag igår. Det var alldeles häftigt, underbart, roligt, blött och jobbigt. Fast nja, jobbigt var det ju egentligen inte, men jag TRODDE det. Den enda dippen jag egentligen fick var vid 17-18km, i slutet av Södermälarstrand. Precis det jag trodde, brukar krokna vid den distansen. Det snurrade och svirrade i huvudet på mig så där fick jag ta det lite lugnare. Efter tanto hade jag fått i mig en halv dextrosol och lite vatten så när jag närmade mig Mariatorget kunde jag börja öka igen. Nu var det ju bara allra allra sista delen kvar innan mål. Vid gamla stan stod Catti och hejade som en galning. Jag blev så underbart glad av att se henne att jag bara susade fram över den regniga banan och med ett leende på läpparna sprang jag över målmattan på 1.59.52! Och jag som hade tippat 2.15 nånting....lite vet man om sin kapacitet :D

Roligast var allt egentligen, att värma upp tillsammans med Pernilla, att smyga upp jämsides med Maria och lite senare, Fredrika, att kunna öka farten på Norrmälarstrand och persa på milen ;) (56.13) att få syn på snabba Ann-Sofie och Nisse vid gamla stan och att sedan själv kunna susa in i mål med en hel massa krafter kvar.

Efter lite "bubbel med brudarna" som Mia uttryckte det drog vi oss mot Pelikan där den efterföljande middagen med IF Linnéa bjöd på en något lökig servitör; "det är inte mitt fel" när någon fick fel mat! Hmmm....vems fel var det då?


Nu är det dags att ladda om för Berlin Marathon om tre veckor, men först-VILA!!! Stay tuned folks:D

fredag 5 september 2008

14051

Det är mitt startnummer imorgon. Inför Stockholm Halvmarathon 2008 känner jag tävlingsnerverna ligga utanpå. Jag kommer att ta rygg på 11095 och flåsa denna vackra fasan i nacken- hon har väckt tävlingsmänniskan i mig. Fast det såklart, med start 16.50 får jag nog svårt att hinna ikapp och förmodligen har hon flugit i mål för länge sen. Då kan jag istället ställa in psyket på att ha kanske till och med roligt? När jag blir trött kan jag alltid hoppa framåt i tanken och tänka positiva tankar om alla nedjoggar jag gjort längs Zinkens väg där Jossan kommer att stå och heja fram oss. En tacksam tanke flyger nog iväg till en efterbliven löpare på väg tillbaka när jag passerar IFLinnéas hemtrakter i tanto. Vid gamla stan hoppas jag få lite mer spring -i-benen innan jag spurtar i mål på straxt över två timmar.

LYCKA TILL ALLA SOM SKA SPRINGA IMORGON!!!!

tisdag 2 september 2008

8 x200m...

Korta intervaller( 8X200m) stod på schemat idag med Linnéagänget. Såhär inför halvmaran känns det som ett bra pass för att få upp lite fart i benen. Är fortfarande inne i en härlig formkurva som pekar uppåt. Intervallerna var spyjobbiga, på fjärde blev jag omsprungen av härliga Mia och det såklart att jag gav mig fan på att hänga på henne i bakhasorna:D Tack Mia, nu är tävlingsmänniskan väckt!! Sista tre var mjölksyran ett faktum och det syns på tiderna men va fan, såhär bra har jag nog aldrig kämpat förr:D

Rebecca ledde passet idag och innan intervallerna startades körde vi lite löpskolning-perfekt helt enkelt. Avslut med nedjogg och gemensam stretchning. Att jag också sprang hemifrån och till Zinken som uppvärmning gjorde inte saken sämre:D Ett sista träningspass på torsdag och sedan smäller det! Spring i benen och taggad till tusen!!!

Och såhär blev intervallerna, på de tre sista var mjölksyran ett faktum!
Uppjogg 4,26km 27:526,32min/km
Repetition1 203m 00:433,32min/kmståvila
Repetition2 197m 00:383,13min/km
Repetition3 204m 00:413,21min/km
Repetition4 185m 00:413,42min/km
Repetition5 194m 00:423,36min/km
Repetition6 185m 00:433,52min/km
Repetition7 181m 00:413,47min/km
Repetition8 182m 00:423,51min/km
Nerjogg 0,80km 04:005,00min/km


Efter väl genomförd halvmara väntar Linnéas efterfest/middag på Pelikan, men DET är en annan historia. Stay tuned folks;)


LITE BILDER FRÅN KVÄLLENS PASS