Fullspäckad vecka!

Efter en intensiv vecka både på jobbet och hemma är det ÄNTLIGEN helg! Puh om dygnet hade fler timmar!!! Har inte hunnit träna nånting den här veckan mer än några snabba rusher på min (i träningssammanhang) rätt usla 5växlade cykel som på endast en fungerande växel, tar mig fram och tillbaka från jobbet. Har i alla fall lyckats; hälsa på hemma hos fina Rebecca och gosa med hunden Modesty innan den såldes :( , vara med sonen på soppkväll på skolan och på så sätt bidragit till Haiti, handlat, bakat och pysslat inför sonens Halloweenklassfest och även arrangerat inför den.
Nu stundar snart en kort löparrunda följt av rockfest & 80talsnostalgi i den lilla staden jag kommer ifrån. Imorgon är det dags för 7årskalas hos barnens kusin så kanske framåt kvällen hinner jag med nästa runda. För att inte känna mig helt träningslös brukar jag se till att göra tå- och armhävningar lite nu och då. Alltid nåt! Trevlig halloweenhelg på er!!!

Foto; lånat från webben

Gissa platserna!!!

En liten frågesport a'la Söderbruttan! Gissa var nånstans följande bilder har tagits! Länkar eller ledtrådar till svaren finns men tjuvkika inte!! Hur många klarar du? ;) (Alla foton privata)
1 2 3

1) Gammal spårväg 2) Gammal krog/nu 3) Nånstans vid Sveriges tredje största sjö
konferens, camping & bad




(4 5)
4)Här siktades en snok för några somrar sen 5) Vad är detta???


(6 7)
6)De två tornen i bakgrunden kanske avslöjar var detta är... 7)Det här är bra backträning, använd alla fyra när du ska uppför, säger min
säger min naprapat!



(8
8)2km loppis har ägt rum här

En helt perfekt lördag

Foto: privat, mina hemtrakter en gråmulen lördageftermiddag. Perfekt löparväder!

Så nöjd med gårdagen! Slog två flugor i en smäll och fick in både mys och träning med båda mina barn. Började med min yngsta, Emy 4, och tog oss iväg på simlekis följt av fikamys på ett litet kafé i Älvsjö.

Foto: privat, här var vi på simlekis Foto: privat, hit gick för en god fika!

ftersom det var en halvtimme kvar tills nästa buss skulle komma bestämde vi oss för att gå till fiket. Imponerad över hur långt en 4åring faktiskt kan gå! Skulle tippa på att det är nånstans mellan 1-1,5km mellan simhallen och fiket! Lägg därtill en intensiv halvtimmes simskola straxt innan. Men med lite energipåfyllning (smörgås, vatten och chokladbar) och ett lockande mål så gick promenaden som en dans ;) När vi sedan väntade på bussen hem hade vi springtävling (för hon var "trött å gå" som hon säger). Tänk om man själv hade all den energin!

Väl hemma igen svidade jag om till löparoutfiten, drog iväg på en runda innan det var dags att hämta min äldsta, Gustaf 8, hos en kompis.
Hann springa ca 7,5km innan jag hämtade honom och avslutade sista 1,5km med att jaga en cyklandes Gustaf ända hem.

Foton: privata, hämtning av snabb son hos kompis i Midsommarkransen, jag försöker hålla tungan rätt i mun och öva på POSEstegen även här!

Lite styrketräning tillsammans med honom fick avsluta träningspasset och nöjda och glada traskade vi våra 3trappor upp, stretchade, duschade och bytte om. Medans käre maken fixade hemgjord pizza med underbart god tomatsås, tonfisk och oliver, hann jag iväg en sväng till affären för att handla lite extragrejer.

Foton: privata, Gustaf är nöjd med cykelturen och försöker sig på lite styrketräning ;) Finaste "finhjärta" Gustaf!

En god middag tillsammans med hela familjen framför TV:n, sen fick vi spontanbesök av en klasskompis till Gustaf, med mamma, lillasyster plus kompis. Behöver jag säga att det blev en helt perfekt lördag? ;)

Längtan

Tänk att man kan längta så mycket till någonting! Skulle ha tränat med härliga IF Linnéa i tisdags men efter naprapatbesöket samma dag kände jag mig rätt mör i benet. Bestämde mig därför för att ställa in eftersom det var rekommendationen jag fått om jag skulle känna av nåt. Typiskt! Tänkte att jag hade en ny chans på torsdag eftersom det är linnéaträning då också, men icke, har vaknat med halsont några mornar så det var bara att lägga ned den träningen också :( Men jag ska inte klaga, jag får ju vara hemma och mysa med världens bästa familj istället :) Min andra "familj"- Linnéa får vänta en vecka el två till, de finns ju kvar!

Nu är det lördagmorgon, här uppe på Hägersten Hill skiner solen och temperaturen visar plus 2. Och kan ni gissa vad jag längtar efter? En runda på folktomma gator, kanske en tur bortåt Älvsjö och kika på alla fina hus och trädgårdar...Ska snöra på mig löpardojjorna nån gång idag, men först lite familjepyssel som simlekis och sånt.

För övrigt imponeras jag stort av härliga Maria som kör 5km löpning varje dag i 43 dagar, som en utmaning till en kompis som lovat vara sockerfri lika länge. Kul grej och jättebra inspiration till en soffpotatis som jag! Snacka om motivationshöjare! :D Trevlig lördag på er!

Comeback....

Alltså, det här med att komma tillbaka efter en skada, utan att börja träna för hårt är baske mig inte lätt! Men den här gången har jag varit noggrann, så jag ökar på nån km på varje träningspass och kan nu springa runt 10km. För er som inte vet så återhämtar jag mig från benhinneinflammation som jag dragits med sen augusti, men nu känns det som om den är borta! Hurra!!! Jag har hittat en riktigt bra naprapat som är löpare själv bla. och duktig på det här med POSE. Han har kört laser på mitt ben i kombination med akupunktur och massage och knäckt loss min stela rygg. För övrigt en kul kille som ni kan läsa mer om här.

Men för att återgå till vad jag vill säga, det är inte lätt! I söndags tog jag mig in till zinken för att möta upp några härliga Linnéaiter. De skulle ge sig ut på långpass och rundan de valt passerade mina hemtrakter så jag tänkte att jag kunde haka på en bit och sedan hoppa av när vi närmade oss "hemma". Sju km tyckte jag var lagom efter att långsamt jobbat mig upp till 5km rundor de senaste veckorna utan känningar i benet.

I strålande solsken och krispig höstluft gav sig ca 9pers iväg mot Vinterviken för ett långpass på ca 20km. Sprang där i behagligt tempo (ok killarna som sprang före såg vi knappt röken av då de bestämt sig för 4.30tempo :P) men vi var 5 st som sprang och pladdrade på om lopp, träning och annat kul när jag insåg att jag nog borde vända hemåt snart. Hoppsan då, klev av lite försent och kom upp i 10km innan jag var hemma. Blev lite nervös över att få ont i benet igen, men idag, två dagar senare, känner jag fortfarande ingenting. Nu är jag bara så lycklig över att kunna springa utan smärta och att kunna öka distanserna lite mer. Jag längtar efter långpass och Linnéaträningarna, men får hålla mig några veckor till innan jag börjar träna hårdare. Softjogg är det som fortfarande gäller. Så ikväll när Linnéagänget kör tusingar på Årstabron passar jag på att softjogga med Jossan och heja på gänget. Vad gör ni en höstruskig tisdagkväll??

Foto: privat, här får jag akupunktur i tårna

Foto: privat, några snabba linnéaiter redo för långpass

Foto: privat, Per, en snabb linnéait ;)

På´t igen

Vill bara meddela att söderbruttan is back!! Tog ett uppehåll helt enkelt med bloggvärlden för att hänga helt och hållet i den riktiga världen. Har tränat ruskigt lite efter sthlm marathon och inte kommit igen riktigt förrän nu. Går för tillfället på laser/akupunktur hos naprapat för att bli av med benhinneinflammation och det verkar ha lyckats! Håll tummarna, ska tillbaka på tisdag för tredje gången.

För övrigt kan jag meddela att även om jag hållit mig borta från bloggvärlden, löprelaterade sidor och bästa Linnéaträningarna så håller jag koll lite på avstånd. Gläds åt alla framgångar och pb:n som verkar stå som spön i backen just nu. För att ha en morot med min träning så tog jag mig i kragen och anmälde mig till Sthlm marathon nästa år, men några andra lopp ska jag nog få till innan dess. Ligger lite lågt fortfarande eftersom naprapaten säger max 5km och öka sedan m 1-2km per pass om benet känns bra. Känner mig helt ok efter några veckors kortrundor så imorgon tänker jag öka till 8-10km tillsammans med några härliga Linnéaiter som ger sig ut kl 10 varje söndag under hösten, på långpass. Just imorgon passerar de mina hemtrakter så det passar perfekt. Att de avslutar passet med sedvanlig fika känns gött, ska försöka hinna med det också. För övrigt funderar jag på pose, kompressionstights och långpass. Vad funderar du på och vad gör du en helt vanlig söndag i oktober?

Foto; Katrin Andreasson, innan starten sthlm marathon-10 42195 meter löparglädje ;)