Rebecca ledde passet idag och innan intervallerna startades körde vi lite löpskolning-perfekt helt enkelt. Avslut med nedjogg och gemensam stretchning. Att jag också sprang hemifrån och till Zinken som uppvärmning gjorde inte saken sämre:D Ett sista träningspass på torsdag och sedan smäller det! Spring i benen och taggad till tusen!!!
Och såhär blev intervallerna, på de tre sista var mjölksyran ett faktum!
| Uppjogg | 4,26km | 27:52 | 6,32min/km | |
| Repetition1 | 203m | 00:43 | 3,32min/km | ståvila |
| Repetition2 | 197m | 00:38 | 3,13min/km | |
| Repetition3 | 204m | 00:41 | 3,21min/km | |
| Repetition4 | 185m | 00:41 | 3,42min/km | |
| Repetition5 | 194m | 00:42 | 3,36min/km | |
| Repetition6 | 185m | 00:43 | 3,52min/km | |
| Repetition7 | 181m | 00:41 | 3,47min/km | |
| Repetition8 | 182m | 00:42 | 3,51min/km | |
| Nerjogg | 0,80km | 04:00 | 5,00min/km |
Efter väl genomförd halvmara väntar Linnéas efterfest/middag på Pelikan, men DET är en annan historia. Stay tuned folks;)
LITE BILDER FRÅN KVÄLLENS PASS
9 kommentarer:
Verkligen snyggt jobbat!
Så underbart att du fått till världens formtopp i lagom tid till halvmaran. Det kommer att strålande.
Vilken typ av pass har du planerat på torsdag?
Att du har spring i benen märks mer än väl när man ser tiderna från dina intervaller. Kanonbra sprunget. Ska bli jätteroligt att få heja på dig på lördag.
/Catti
Vilka härliga tider du springer på tjejen. Kanonbra jobbat!
Vad glad jag blir när jag ser bilderna - så fin stämning! Saknar er, ses på lördag!!
Vilka tider! Grymt att köra vidare med mjölksyra för det är sååå jobbigt.
Visste väl att det fanns en liten tävlingsmänniska därinne - nu är du ju snart ifatt mig och sedan förbi - jag känner mig jagad! OCh det med glädje!
Bureborn: Tack:)Får se vad det blir för pass på torsdag, coachen får avgöra för oss Linnéaner som ska springa halvmaran, men jag antar att det blir ett lugnt 8km pass, typ...
Catti: Var står du på lördag? Så jag kan hålla utkik efter dig:D
Jossan: Tack, snart är du där också! Det gäller att våga bli trött och strunta i känslan, bara köra på:D Bra jobbat själv!!!Du orkar mycket mer än du tror:D
Fredrika: Vi saknar dig med! Hoppas du är hel efter armyfitnesspassen:D Ses på lördag, vilken grupp startar du i?
Mia: Jag ska nog flåsa dig i nacken höhöhö....med glädje;)
...och när du passerat mig så kommer jag och biter dig i rumpan!
Mia: AJ!
Hade först tänkt ta mig runt till flera ställen kring banan men då ni inte kommer i samlad trupp funderar jag på att stå på en och samma plats i stället. Väljer nog Gamla Stan(ungefär vid 20 km)?
Dels för att ni passerar där två ggr men också för att i alla fall jag tyckte sträckan förbi Gamla Stan på väg mot mål kändes dryg och lite trist. Tänkte lite heja rop kunde hjälpa er lägga/hålla i överväxeln hela vägen in i mål :-).
Skicka en kommentar