onsdag 31 december 2008

Gott slut och gott nytt 2009!!!!




http://margaretag.files.wordpress.com/2008/02/gottnyttar.jpg

Årets sista lopp i Vallentuna, 4km och det kändes....alldeles underbart :D Strålande insatser av alla Linnéaner, både tävlande/motionärer och hejarklack, roligt att du gav dig till känna Jumper, det värmde! Tack allihop för en underbar vinterdag! Tack för alla hejarop, peppning och för skumpan efteråt! Bara så ni vet-IF Linnéa rockade!!!

Vill samtidigt passa på att önska er alla läsare (ingen nämnd, ingen glömd) ett riktigt gott slut på 2008 och ett riktigt gott nytt löparår 2009!!!!!

tisdag 30 december 2008

Årets sista runda

Ett underbart 2008 ska avslutas med ett lopp såklart! Det har för egen del inte sprungits några lopp sedan Berlin Marathon så den här gången satsar jag på ett lugnt motionslopp på 4km ute i Vallentuna (måste ju tänka på mitt knä) så jag ser det som en rehabrunda i glada vänners lag. Och jag säger som Mia; IF Linnéa kommer rocka!!! Stay tuned :D

söndag 28 december 2008

Lucka 21, 22, 23 och 24 ,BINGO!!!

Och där var hela julhelgen förbi och bloggandet fick lämna plats för firande som sig bör. Lite kom jag av mig pga mitt nedrans löparknä. En lite snabb uppdatering av luckorna, sen blickar vi framåt tycker jag ;)

21 dec
http://www.anglastugan.se/Bilder/evan_advent4.gif
Fjärde advent; När fjärde ljuset brinner, vi juleklappar syr,
vi bakar bullar och har ett väldigt bestyr.

Ja det var väl ungefär det jag ägnade mig åt, baka med barnen, putsa och fixa hemma och inhandla (iNTE sy, usch) de sista julklapparna. Och muttra lite över den missade TSMträningen :(

22dec

Denna dag, en vändpunkt i mitt liv, då jag stegade in genom dörren till den, av min naprapat rekommenderade, fotspecialist som tog sig an mitt fall med stor kunskap och engagemang.
Fick springa på löpband där de noggrannt studerade mina steg i löpardojjorna. Upptäckte att jag "snärtade till" ordentligt med högerhälen men kom ur steget starkt och bra. Inga skor i världen kan hjälpa en sån snärt och därför hade jag förr eller senare fått mitt löparknä. De la in ett inlägg som skulle motverka snärten plus en kil men det hjälpte föga upptäckte de sedan på film nr 2 (på vilken jag sprang igen på löpbandet fast nu med inläggen...
)
Nåväl, detta resulterade i att jag fick en tid samma dag (!) för att forma inlägg efter mina fötter. Ännu en ny värld öppnade sig för mig, vilka grejer det finns! Efter ca en timme hade jag nya inläggen i min hand och var 1200kr fattigare. Det sög så här i juletider kan jag meddela ;) men snart skulle det visa sig vara värt det!

23 dec
Dan före dopparedan bjöd på traditionsenlig julgranspåklädning och sippandes på en god cognacsglögg vilade jag mitt knä ytterligare en dag från löpningen.

24 dec

Denna lucka tillägnar jag årets mysigaste tilldragelse i löparsammanhang, nästa år är jag garanterat med!!!
GOD JUL!!!

Och nu sitter jag här några dagar senare med ett leende på läpparna. Tre kortare joggingturer har jag hunnit med och i knät känns INGENTING! Så underbart. På onsdag är det nyårslopp i Vallentuna. Tänker vila fram tills dess och sedan köra motionsklassen fyra km bara för känslan och den underbara glädjen i att få träffa sina klubbkamrater igen. Stay tuned!

lördag 20 december 2008

Lucka 19-20

19 dec

Stor betydelse i Linnéafolkets löparliv
har antalet sprungna mil
December de fullt av löparturer smida
Vilka som ligger i topp visar denna
sida

20 dec

En annan tuff tjej
har irrat runt stan med mig
Mysiga långa löparturer
rekat banor som ett par filurer
Det här är ett riktigt
ultraess
hon parerar stockar, stenar och buskage med stil och finess!

Okej okej jag vet, jag ligger efter;) Men imorrn kommer mer, rimstugan fortsätter :D Den som väntar på nåt gott...

torsdag 18 december 2008

Lucka nr 18

18 dec

Det här är en riktigt seg brud
även hon syns oftast i löparskrud
Glider fram i skön jogg
många kluriga tankar kan man hitta på hennes blogg!

onsdag 17 december 2008

Lucka nr 10-17...

Och så gick en liten vecka och mer därtill, jag tycker tiden kunde stå still!!! Som plåster på såren får ni här möjlighet att öppna hela 8 luckor med allt möjligt spännande (?) bakom!


Lucka 10:

Ett löparknä är en lurig skada, som får många "inbitna" till en oändlig svada,
råd om alternativ träning får mig att vilja gå och bada.
Man ska stretcha massor, massera och vara sund
Vill man veta mer om detta kikar man in hos Berglund :)

Lucka 11

Men såklart startar den träningen nu
Japp jag ska simma som ett jehu
Kanske längre fram när skadan lagt sig
tar jag rygg på denna snygga, sprudlande tjej!

Lucka 12

En annan riktig superbrud
går alltid klädd i löparskrud.
Envis som fan på alla banor,
springer oftast för Sveriges el Linnéas fanor
Ger sig aldrig för asfalt eller dy
men så är hon också tvillingsjäl med lilla My!

Lucka 13

Den här Luciadagen går till historien med riktig klass
där huvudingredienser var karta och kompass .

Till riktig lucia kröntes en söderhjälte
hennes tärnor var snygga i vätskebälte
På klassiskt manér ikläddes coach Nisse Staffanstrut
om jag får säga det själv- kvällens snyggaste attribut!

Lucka 14

Söndag och äntligen dax för marathonträning
av knät fick jag bara en svag liten föresvävning
Bestämde mig för att köra ett lugnare pass
visste inte då att det skulle bli riktigt kass
Det är ju så himla kul med alla likasinnade filurer
att dra på sköna långa löparturer!

Lucka 15

Tisdag och klubbträning igen
fast jag hade det redan på känn
Lika borta som söderhjältarna var på TSM
lika borta kommer jag nu att vara från mitt "andra hem"

Lucka 16

På ett år har jag lärt mig en massa löparvett
och en härlig utveckling sett,
hos denna löparvän
hoppas vi kan ses snart igen!

Lucka 17

Ja ett helt år har gått
och många nya vänner jag fått
Dec.-07 trodde jag inte det var möjligt
nej, faktiskt rent utav löjligt
att springa en hel mil
var en tung deal
Tack vare alla fantastiska bloggar
ger jag mig ofta ut och joggar
långt mer än så,
bättre vänner kan jag inte få :D




Och när ni ändå hänger här, kolla in dessa sköna grabbar!!!

Imorgon; vem döljer sig bakom lucka nr 18???

Trevlig kväll!








tisdag 9 december 2008

Lucka nr 9....

9 dec

Såhär blir man en snabbare löpare :D
Ikväll jobbade söders hjältar på det!

http://imagecache2.allposters.com/images/pic/SSPOD/SuperStock_1291-154~Woman-Jogging-Posters.jpg
Av återkommande backintervaller blir man på sikt snabbare, kan vara bra att komma ihåg när det känns trögt :D

måndag 8 december 2008

Lucka nr 8...

8 dec
MÅLBILD

Vad har ni för mål 2009?
Själv vill jag vara precis lika glad som på min målbild när jag springer in på Stadion den 30 maj. Tiden vågar jag inte gissa på men jag vill ju såklart vara snabbare än i Berlin :)

söndag 7 december 2008

Lucka nr 7

7 dec

http://vinoli.files.wordpress.com/2007/12/2advent.jpg

När andra ljuset brinner är snart lucia här
Hon bjuder oss på kaffe och bud om julen bär.



"Motion är bara strunt. Är du frisk så behöver du den inte och är du sjuk så bör du undvika den."
Sagt av Henry Ford

Idag är jag benägen att hålla med honom, tyvärr...Mitt under pågående TSMpass sa mitt högra knä ifrån. Det gick bara inte att springa så jag fick bryta och ta mig promenerandes tillbaka till stadion. Som tur är vet jag precis vad det är, löparknä :(
För första gången nånsin drabbas jag av denna irriterande skada. Men inget ont som inte har något gott med sig, bättre att det kommer nu när löparsäsongen är inne i en lugn period än att det kommer en vecka innan marathon! Nu ska här stretchas, rullas brödkavel, smörjas voltaren och knapra ipren. Ett naprapatbesök ska jag se till att komma till också. Fick många bra tips av mina härliga löparvänner idag så TACK! Jag lyssnar och lär :D
Kram på er alla och trevlig andra advent!


lördag 6 december 2008

Lucka nr 6

6 dec

En av årets höjdpunkter bakom denna lucka!



http://presentmat.com/images/cat_julgodis.gif


fredag 5 december 2008

Lucka nr 5...

5 dec

Dagens lucka tillägnas helt och hållet dagens födelsedagsbarn (om än lite sent;) tack för en trevlig kväll och GRATTIS!!!
http://gfx.aftonbladet.se/multimedia/archive/00225/KULTUR-14s04-my-178_225606w.jpg
Klicka på bilden för att se vem som fyller år!

torsdag 4 december 2008

Lucka nr 4...

4 december
Kanske har ni varit i någon av städerna och sprungit något lopp, vad vet jag, knasigt blir det när man gör så här;)


Översätt dessa svengelsa ord till en svensk stad.
1. Charles town
2. Crown of Country
3. Housemill
4. Castle of friends
5. Live a long time
6. Crowd
7. Penny Bridge
8. River Goal
9. Healthy Village Mountain
10. Whatstone
11. Live it
12. East of Healthy
13. Speak Against
14. Oh yes
15. A Duck sneased here
16. Bay of Eagleshield







onsdag 3 december 2008

Lucka nr 3...

3 dec

Ljusa minnen...



Berlin Marathon, vilken galet rolig resa!
Ett härligt minne att plocka fram under ett motigt pass!

tisdag 2 december 2008

Lucka nr 2...

2 december

http://www.marathon.se/images/upload/stockholmsbild.jpg
Snart är vi där!!! :D
26 veckor kvar till Sveriges ledande långlopp:) Igår stängdes anmälan till detta eminenta lopp då deltagarsiffran uppnådde 18500!! Helt otroligt! Nöjd är jag att jag anmälde mig för 2 månader sen. Ni är väl med???

Idag börjar Anders Szalkais marathonträningsprogram (hm vad långt det blev) och gissa vem som sitter här med en brakförkylning?:(

Och som om det inte vore nog med att jag pga denna missade söndagens TSMträning, jag missar Linnéaträningen ikväll också:(

Men från och med nu ska jag bara tänka positiva tankar så: GOGOG SÖDERS HJÄLTAR!!!, på nya utmaningar i långintervaller :)

måndag 1 december 2008

1:a december...

Helenas adventskalender, "lucka" nr 1:

http://images.elfwood.com/art/a/n/anna84/tomte.jpg

Så länge man inte ger upp, har man inte förlorat.
Motgången är ofta en förklädd vän. Möt den med tacksamhet, för den ger dig styrka och klokskap.

För mig är den mentala biten i min träning nånting som jag jobbar mycket med. Under året som gått har jag lärt mig att bita ihop när jag börjar bli trött under ett pass och bara fortsätta. Det är jobbigt när de mörka, dystra tankarna kommer och ganska ofta funkar det att vända allt det negativa till något bra :D Hur jobbar ni med den mentala delen?

lördag 29 november 2008

Member of IF Linnéa and damn proud of it!!!

UNDERBARA UNDERBARA IF LINNÉA, utifall att nu någon skulle ha missat denna fantastiska händelsl så gör jag en" härmis" av Mias och Cattis bloggar.
Klicka på bilden så förstår ni vad äkta kärlek är!!!

http://content.expressen.se/blog/09/04/94/tabac/images/heart_leaf.jpg

fredag 28 november 2008

Trevlig helg alla glada:D

En hel vecka har gått och ingen träning har det blivit. Känns konstigt och linnéaabstinensen har kopplat greppet om mig:D
Diverse pyssel på hemmafronten och några ensamkvällar har gjort att jag inte kommit iväg helt enkelt. Ibland får det bli så, försöker att inte känna någon stress, men blir såklart himla sugen på alla styrkeutmaningar och olika former av träningar som jag får ta del av på alla härliga bloggar. Tur att ni finns därute och inspirerar!


Nästa veckas träning lyder som följer;
Söndag; TSM-träning (A Szalkais marathonträning börjar)
Tisdag; långa intervaller med IF Linnéa (som jag längtar!)
Torsdag; egen träning, distanspass plus styrka
Fredag; alternativträning i form av barrunda;)
Lördag; lugnt distanspass (som torsdag)
Söndag; Härlig TSMträning igen!!

Håll tummarna för att inte div. förkylnings-eller magsjukebakterier slår klorna i mig, det verkar vara vanligt förekommande överallt just nu!

Nu ska jag ladda staken med nya lampor och så var det nåt mer....ja just det, ska bara jobba färdigt först;) Trevlig helg och första advent på er!!!






































söndag 23 november 2008

Julstämning

Helgen har tillbringats i julens tecken. Hos svärföräldrarna i Flen har ljusstöpning gått av stapeln för säkert 10 året i rad, hembygdsföreningens julmarknad besökts och mängder av julmat stoppats i magen. Lite tråkigt att jag missat TSMträningen för tredje söndagen i rad, men jag skulle för allt i världen inte vilja missa vår traditionella "julhelg" i Flen heller ;) Både barnen och jag verkar tycka att det är lika roligt. Vad maken tycker är en annan femma, men han kan ju alltid datanörda sig med sin pappa:D

En skön men något hal vinterrunda genom ett snötäckt Flen hann jag med i alla fall. Stora vita snöflingor singlade ned genom den kalla luften och solen lyste, vilken oslagbar kombination! Batterierna är laddade och snart går färden tillbaka till storstaden igen. Trevlig söndag på er!


http://hem.passagen.se/flenshbf/images/thulep/loftbodenl.jpg
Thuleparken Flen där julmarknaden gick av stapeln

tisdag 18 november 2008

Som balsam för både kroppen och själen...

Idag var det ett tappert gäng söderhjältar som samlats för kvällens Linnéaträning. Varken Nisse eller Allan kunde coacha oss så Karin tog kommandot och styrde oss mot Västerbron. Väl där mötte vi världens bästa Mia. Efter en stunds löpskolning påbörjade vi första varvet (av 4) på bron. Urstarka Staffan, som kör NMT( bläddra till mitten ung.) tre ggr i veckan (!) flög förbi mig på andra intervallen och frågade hur jag mådde...Pust, flämt, flås...jobbigt! lyckades jag få fram innan han försvann i fjärran. Och då var vi bara på första varvet! Hur ska detta bli, tänkte jag , men bet ihop och fortsatte. Sist, som vanligt, men nog flåsade jag Mia och Tone i nacken hela tiden! Ha;) Så fortsatte det, varv efter varv, och när vi var på sista kände jag mig förvånansvärt pigg. Ja faktiskt piggare än första, jag hade väl fått upp ångan. Vädret gjorde nog sitt till, förra tisdagen körde vi samma pass, fast i piskande regn och motvind från södersidan :(

Efter att ha klarat alla 4 varv i jämn fart (hurra, tyvärr lyckades jag inte klocka) joggade vi ned tillbaka till Zinken och då kände jag mig hur skön som helst i kroppen. Det här passet blev verkligen som balsam för både kropp och själ! Som Mia sa, "det är ren terapi" ;) att komma till Linnéaträningarna, man blir så glad. Hon har hur rätt som helst:D Tack allihop för ikväll, som vanligt mycket trevligt och bra pass!

I vår ska jag och Mia bli bäst på Västerbrointervaller, det har vi tummat på! Är ni med?

torsdag 13 november 2008

Tidsmaskin

Idag hördes skratten över hela Zinkensdamms IP när jag kom strosande från tunnelbanan. Och mycket riktigt, när jag svängde runt hörnet på IF Linnéas kanslihus så stod de där, alla underbara löparvänner. Vi var ett stort, glatt gäng som bara fylldes på varefter tiden gick. Sist, med andan i halsen kom Nisse, vår eminenta coach. Efter en stunds muntert pladdrande och fixande inne i lokalen så gav vi oss iväg på ännu ett tröskelpass söder runt. Vi var nog uppemot 20st som drog varann idag. Så härligt och jobbigt, precis som ett sådant pass ska vara!

Allra sötaste Mia konstaterade ung. halvvägs att tempot var mycket bra, runt 5min/km och påminde mig lustigt nog om hur fort jag förändrats i tempo. För bara några månader sen var jag minuten långsammare (för jag hade precis innan passet gått och funderat på samma sak, därav dagens titel)
Jag har gått och fnulat på det här ganska länge och bestämde mig för att jämföra lite hur min löpning såg ut för ett år sedan och hur den ser ut idag. Passande nog tänkte jag ta tidsmaskinen vid Zinkensdamms Tbana(nån som vet varför det står så??) och åka tillbaka till första träningspasset med IF Linnéa.

Där stod jag i mörkret tisdagen den 15 januari och kände mig som ett riktigt blåbär. Allan hade styrt oss ned till backen i tanto för löpskolning och backintervaller. Vad löpskolning var hade jag ingen aning om och backintervaller gjorde mig alldeles livrädd ;) Mitt snittempo hela första halvåret med Linnéa var ganska mycket långsammare än nu när det andra halvåre tnärmar sig sitt slut och här ser jag ju själv vad löpskolning, långpass, backintervaller, korta/långa intervaller osv kan göra för ett blåbär som mig;D Icke att förglömma, vad många härliga löparvänner jag fått, utan er skulle jag aldrig utvecklats såhär. Kram på er alla!!!! Idag höll jag ett snittempo på 5,18, exakt det tempot jag höll på förra tröskelpasset när jag persade :D



snittempo
Jan

7:01


Feb

6:52


Mar

6:14


Apr

5:59


Maj

5:57


Jun

6:16


Jul

6:13


Aug

5:43


Sep

6:02


Okt

5:38


Nov

5:37



















































tisdag 11 november 2008

Två viktiga delar av mitt liv

Löpningen är en viktig del i mitt liv, skulle nog inte klara mig utan den, men min familj är ändå viktigast. De måste få komma i första hand, därför har det blivit lite skralt med skrivandet på sista tiden. Fokus har legat helt på familjen. Det har krävts en hel del kvällsmöten och diskussioner med berörda parter angående sonens förskoleklass, nu verkar det ha lugnat sig lite.

Orolig mamma pustar lite och tar sig iväg till ännu en MYCKET trevlig men tuff Linnéaträning. Så underbart skönt att träffa alla härliga löparkompisar igen. Och extra kul att min svåger hängde på idag. Hoppas det blir fler gånger! Efter uppvärmning och löpskolning svischade alla iväg över Västerbron, som coach Allan beordrat.
http://riskenfinns.se/pics/tuesdaypics/randigt/vasterbron.jpg
Västerbron, en lååång, seg jävel, men skam den som ger sig;)


Totalt tror jag de flesta hann 7 ggr. I piskande regn och motvind åt det ena hållet, i ganska skön vind åt det andra kämpade söders hjältar tappert och det var en ren glädje att se så många nya, men också gamla, glatt ge sig iväg på dagens uppdrag. Nu ska jag inta en god kopp kaffe och sedan inta horisontalläge :D Trevlig vecka på er!!

Veckans träning;
Tisdag; backintervaller, västerbron check!
Onsdag; vila
Torsdag; vanligt distanspass, ca en mil
Fredag; styrketräning, mage/rygg
Lördag; som torsdag
Söndag; missar träningen med TSM :( kör samma pass på egen hand

onsdag 5 november 2008

Veckans träning

Sitter här och klurar på hur jag ska få in mina träningspass mellan allt annat. Igår missade jag IF Linnéas träning pga div. saker som skulle förberedas här hemma. Så kan det gå när familjelivet kommer emellan. Och såklart är familjen viktigast eller hur? :D

I lördags tog jag ett varv på min vanliga runda, mest för att få njuta av det vackra höstvädret. Tyckte det var lite flåsigt ett tag, men upptäckte sen att jag höll lite högre tempo än jag brukar. Trevligt :D

Nåväl jag TSMade i söndags, började passet med att springa ikapp min grupp i 4.30 tempo. Puh! Tur att det inte var längre än några hundra meter. Sedan blev det en solig härlig runda påca en mil på södra djurgården innan vi var tillbaka på stadion för löpskolning och koordinationslopp.

Måndagen tog jag tillfället i akt att springa när jag skulle på barnkalas direkt efter jobbet. Mormor hämtade barnen, tog med mitt ombyte så där fick jag till ett pass till. Hm det gäller att vara effektiv!! Sträckan blev nästan en mil i 5.34tempo, Västerbron flög jag över;) Tänk vad träning kan göra nytta för fart och ork!

Får se om jag hinner träna med "Linnéorna" på torsdag. Sedan åker jag till Skottland över helgen och missar således ännu en träning, den här gången med TSM. Någon som kan tipsa om en bra runda i Skottland/ Edinburgh?

måndag 3 november 2008

Marathonfeber

3.28.07! Hur bär hon sig åt, allra bästaste Karin??? Sitt tionde marathon i en av världens häftigaste städer, DET kallar jag SNYGG säsongsavslutning! Grattis Karin till ännu en strålande tid, du ger mig marathonfeber och längtan till 30 maj!!

http://www.patcarrollonline.com/img_newsletter/NYC-Marathon.jpg

onsdag 29 oktober 2008

Helena goes TSM

I söndags var det så äntligen dags för uppstarten av Team Stockholm Marathons gemensamma träning. Kom till Stadion i god tid där ca 600 pers samlats. Träffade en hel del härligt bekanta ansikten. Tänk vad löparvänner kan göra en glad :D Bestämde mig efter en stunds dividerande att placera in mig i 3.45h gruppen där Catti visade sig vara en av ledarna. Hon försäkrade mig om att den skulle passa mig jättebra. Tempot var 5.40 och vi får väl se, framöver, när passen börjar bli längre om jag orkar hålla det tempot i 25km. Fast det tror jag ;)


När vi väl kom iväg, efter diverse indelning och info från ledarna visade det sig att vi var rätt många i vår grupp, ca 60 pers och ibland blev det svårt att få plats. Ledarna gjorde ett fantastiskt jobb med att hålla koll på oss alla och trafiken runtomkring så ingen skulle komma till skada. Tycker dock att en del borde lyssna lite bättre när ledarna skriker "håll höger, cykel!" till exempel. Nåja, det finns folk till allt! Vi sprang ca en mil i 6mintempo eftersom det blev lite trångt här och var men, det kändes helt ok. Ett kul gäng som glatt pladdrande nötte asfalten kring Premiärmilenbanan, dvs Stora skuggan och däromkring.




Väl tillbaka på stadion körde vi snabb, gemensam stretch, det var ju en aning kallt! Så plötsligt gav Catti upp ett glädjetjut! Allra sötaste, bästa Karin hade vunnit damklassen på milen på Åland!


Vi blev så glada så vi skickade det här mms:et till henne ;)

Glad Helena, Catti och Alexandra


Och så nöjda kände vi oss även med dagens pass! Nu är det TSM som gäller i 7 månader framöver, varje söndag fram till 30 maj när Helena goes Stockholm Marathon!!!

söndag 26 oktober 2008

Drömmar och funderingar...

"I natt jag drömde något som jag aldrig drömt förut" ;) Inte ett öga var torrt när jag, stolt av moderskänslor, satt på första parkett och lyssnade till min 6årige sons klass klämma i för kung och fosterland. Ett uppträdande i skolans aula, tillsammans med gitarrkompande sjätteklassare och glada 6-7-8åringar i en enda gemensam kör. Detta avslutade en soppkväll med fokus på FN-dagen, där alla intäkter gick till Hoppets stjärna, som i år stödjer några indianbyar någonstans långt bort...

Fast nu var det ju inte det jag skulle skriva om! Men, faktiskt, jag drömde något som jag aldrig drömt förut- jag drömde att jag köpte nya löparskor! Är det ett tecken? Bör jag köpa nya dojjor nu då, frågar man sig. Nää tror inte det, jag har ju redan köpt två par i år, dem får jag allt slita lite till på... I drömmen formulerade jag allsköns ursäkter till min man om varför jag var tvungen att köpa ytterligare ett par dojjor, men drömmen tog slut innan jag hann börja förklara mig, puh;) Jag menar, vi har inte världens bästa ekonomi, så samvetet ligger där och gnager så fort det ska göras nya inköp.

Idag ska jag slita lite till på dojjorna och träna med Team Stockholm Marathon, TSM. Första träninstillfället med gruppindelning och ett pass på 5-10km. Funderar på att träna med 4timmarsgruppen, enligt initierade källor bör det vara ett tempo som passar mig. Vi får väl se, annars finns det ganska många grupper att lägga sig i; klara loppet på 3timmar, 3.15, 3.30, 3.45, 4tim, 4.15, 4.30 osv...
Yep, jag är redan anmäld och startklar för stockholmsmaran den 30 maj i vår. Borde jag klara loppet på 4 timmar? Högst troligt...inte, men nånstans däromkring och absolut inte sämre än 4.36 som jag sprang Berlinmaran på...Så, nu är ribban satt och siktet inställt! HÄPP!!!!

I nästa inlägg; Helena goes TSM....stay tuned!

torsdag 23 oktober 2008

I'm back!!!

Ok, det här håller ju inte! Kan inte gå runt och sura hela hösten bara för att jag är trött ;) Nä nu känns det som att jag är på g igen, med träning, bloggande och annat skoj. Ibland snurrar allt lite väl mycket bara...Träningen då? Jodå jag har tränat, men väldans lite för att vara mig. Några kul pass med Linnéiterna har hunnits med och en hel massa fest och skoj så jag ska väl inte klaga.

För att riktigt peppa mig själv till träning så lägger jag in en bild på mig själv, som jag såg ut innan jag började springa, blev lite inspirerad av Masse...Hjälp vad självutlämnande det här blev då...äh skitsamma, det är ca 10 år sen kortet togs och jag vill verkligen inte se ut så igen så..håll tillgodo!





tisdag 14 oktober 2008

Och nu då?

Går här och klurar på ett inlägg men det får nog dröja ett tag till...Helt plötsligt tog all motivation slut, motivation att springa, att blogga och att träna... Har varit så fokuserad på alla lopp som varit och att ha ett marathonlopp som avslutning på säsongen känns ju bra. Men, sen då? Vad händer sen? För att återfå lite glädje i det hela försöker jag träna med IF Linnéa så mycket jag kan, har anmält mig till TSMträningarna och Stockholm marathon i vår....trots allt detta känns inget kul just nu. Hur gör ni för att återfå motivationen? Kanske så här?


Bilden “http://blogg.passagen.se/resources/assjack1/deppig.gif” kan inte visas, då den innehåller fel.

onsdag 8 oktober 2008

Hässelbyloppet

Där tänker jag vara på söndag och heja fram alla tävlande Linnéavänner. Är det någon som har tips på bra hejaramsor får ni gärna dela med er till mig:D

Skulle ha funderat ut några igår kväll när vi tog en lugn runda runt Riddarfjärden, jag och tre andra härliga "Linnéagrabbar" men just då var det som bortblåst. Istället slogs jag av hur vackert Stockholm är och att det finns få städer som slår den där underbara vyn som breder ut sig när man stolpar nerför Skinnarviksberget....

torsdag 2 oktober 2008

Marathondebut



Mitt första marathonlopp kommer jag att minnas så länge jag lever. Det var en upplevelse som knappt går att beskriva i ord, men jag ska i alla fall göra ett försök.

På morgonen ringde klockan 05.00 och jag gick upp något nervös. Sömnen hade aldrig riktigt infunnit sig. Jag låg och vände och vred på mig som ett barn natten innan julafton;)
Men det var ju inget att göra nåt åt nu utan på med kläderna och så iväg till frukosten. Nu hade Karin också drabbats av marathonnerver, hon hade drömt att en bunt pensionärer ätit upp all frukost för oss, så vi skyndade oss till matsalen innan klockan ens var sex! Hmmmm, jag undrar om hon påverkat mina stackars darriga nerver:D I alla fall var det lögn att få ned mer än en tallrik yoghurt så det fick vara så.


Totalfokuserad på väg till start

Vid halv åtta mötte vi upp Mia och drog oss mot starten. Vi följde strömmen av löparklädda människor och var framme vid området på ca 10min. Dumpade kläder vid inlämningen, köade för toabesök och hälsade på div. svenska löpare innan vi siktade in oss på våra resp. fållor.


Snyggaste löparoutfiten i hela Berlin!

Eftersom det var mitt första marathonlopp hamnade jag i sista startgrupp, tillsammans med Alexandra. Vi stod där och peppade varandra och njöt av den enormt härliga stämning som infann sig när nedräkningen började. Folk jublade, visslade, klappade händerna och skrek och vrålade när ballongerna åkte mot skyn. Då hade startskottet gått!! Efter ca 10 min blev det vår tur att börja öka farten mot startmattan och sedan var vi iväg!

Första fem km var det jättetrångt. Det gick åt en hel del energi till att bara kryssa mellan alla. Min plan var nämligen att gå ut lagom hårt första milen och sedan känna efter. Nu var det trögt som sirap vilket gjorde mig rätt sur. De första fem gick därför långsammare än vad jag tänkt men när jag passerade första milen insåg jag att jag höll ett ganska bra tempo för att orka en mil till.

Jag delade in loppet i mattor. Nu hade jag"två nere och sex kvar". Fortsatte springa i samma tempo, var noga med att fylla på med vatten vid nästan varje kontroll men hade också med eget. Vid några tillfällen fyllde jag även på med energidryck, banan och äpple. Dumt nog satte jag äpplet i halsen och fick gå en stund innan hostattacken hade lagt sig;D

Femton km passerades utan större problem, nu hade det lättat lite och jag hittade äntligen ett flyt. Tjugo passerades på under två timmar så det var bara att fortsätta. Minns att jag tänkte vid halvmaramattan: " nu ska det bli spännande att se hur långt jag orkar"! Vid 25 km kändes det fortfarande helt underbart, jag lyckades komma in i nån sorts meditativ lunk. Alla omkring mig sprang i samma tempo, vi satte fötterna i marken samtidigt, alla ljud försvann utom ljuden från våra taktfasta fötter. Cooooolt! Har aldrig varit med om nåt liknande!

Vid 27km försvann denna härliga känsla lika snabbt som en avlöning. Jag började bli psykiskt trött, uttråkad trots den härliga publiken längs banan. Deprimerad över att kilometerskyltarna inte susade förbi oftare och som om detta inte vore nog blev jag hungrig;) När jag blir hungrig, blir jag sur! Det tog mig nog ända till 30km innan jag ryckte upp mig lite, sen insåg jag att det var 12km kvar av loppet. Det fick mig låg igen, pucko det är ju nu jag ska tänka positivt; på alla som hejar på mig därhemma, på alla som följt mig här och som är med under loppet!

Efter en stunds deppande och en del gående lyckades jag vända mina dystra tankar och sprang tills jag satte foten i 35km mattan. Där gick jag av ren stumhet i låren. Det kändes lite bättre men fötterna var trötta och krampkänningarna gjorde sig påminda. Det enda som kändes bra just då var att springa. Då sa låren ifrån, de kändes som stockar så det var bara att gå igen. Så där höll jag på sista km innan 40 km, det var pest eller kolera;)

Så äntligen hörde jag pipen från "40mattan", tänkte på mina härliga Linnéakompisar som satt på målområdet och väntade med gratisöl, tänkte på alla nära och kära här hemma, på min familj och framför allt min son Gustaf som skickat med mig en liten lapp att ha i fickan när jag springer så jag ska tänka på honom;) och sprang hela vägen in i mål. En och annan tår fälldes när jag hörde pipen från målgångsmattorna och jag höjde armarna mot skyn. Jag hade klarat det!! På vilken tid visste jag inte eftersom jag lyckades stänga av min GF 405 nånstans efter 27km, men det kvittade. Jag var så glad, äntligen visste jag hur det var att springa ett marathonlopp! Grattissms:en började strömma in, efter en stund ringde Karin och bara skrek "Vad duktig du är!" Insåg att "ja det kanske jag är" men nu vill jag ha öl! Kraschade på en soldränkt gräsmatta och njöt av tre-fyra öl och ett glatt Linnéagäng där det hade satts personbästan på löpande band! Min tid? 4.36.50 och jag som hade siktet inställt på 5 timmar! Såklart är jag nöjd!!! Om jag ska springa igen? Jag säger som Karin; once bitten, twice addicted! Stockholm 2009, here I come!!!!

tisdag 30 september 2008

And here are the results from the german jury

name Angetun, Helena (SWE)
number F1154
club IF Linnéa
class W35
Split time
5 km 00:30:00
10 km 01:00:02
15 km 01:30:10
20 km 01:59:37
half 02:06:09
25 km 02:31:17
30 km 03:05:16
35 km 03:41:05
40 km 04:21:14
total
place (M/W) 4586
place (ag) 801
place (total) 27752
time total (brutto) 04:43:28
time total (netto) 04:36:50

JAG ÄR STOLT, GLAD, NÖJD, MÅR HUR BRA SOM HELST FYSISKT, MEN MÅSTE SMÄLTA HELA DENNA GALET ROLIGA RESA NÅGRA DAGAR TILL...MEN SÅ MYCKET KAN JAG ÄNDÅ SÄGA; ONCE BITTEN, TWICE ADDICTED!
STAY TUNED FOLKS!!!!

torsdag 25 september 2008

4 DAGAR KVAR...

Fyra dagar kvar...jag har proteinladdat, nu kolhydratladdar jag och försöker lugna darriga marathonnerver...Hur långt håller jag? Hur laddar jag mentalt? Är jag inte liiiite förkyld? Känningar i halsen? Vilken tid springer jag på? Hur tar jag mig i mål? ÅÅÅÅ jag som har satsat på en virtuell brödrost och allt;)

Bilden “http://www.consumer.philips.com/catalog/HD/HD2623_55_webImageFront370.jpg” kan inte visas, då den innehåller fel.

Imorgon drar jag till Berlin, startnummer F1154( om ni missat det), söndag 09.00 går starten. STAY TUNED FOLKS!

måndag 22 september 2008

F 1154

Med två barn som fyller år med två dagars mellanrum är det tätt mellan kalasen. Släktkalas för dem båda i lördags och sexårskalas för 18 kompisar i söndags så helgen blev helt körd vad gäller träning.
Men kalas är kul och allt gick så himla smidigt så nu sitter jag här och försöker lägga om fokus på det som komma skall...på söndag...BerlinMarathon! Det är ynka sex dagar kvar och varje gång jag tänker på det blir jag hypernervös! Går omkring med en känsla av att jag inte hunnit träna tillräckligt den här månaden! Och nu är det liksom inte så mycket att göra åt det! Ett pass till måste jag hinna med men när? Tvåårskalas imorgon kväll, jobba sent onsdag kväll, sexårskalas torsdag kväll(okej barnen har redan haft kalas, men mamman och pappan måste få rå om dem i lugn och ro också;)) och på fredag åker jag! Hmm, det lutar åt onsdag kväll efter jobbet. En lugn runda på ca en mil och sedan vila och uppladdning.

Vill ni kolla hur det går för mig i Berlin? Lägg då startnumret F1154 på minnet och beställ gratis smstjänst här!

fredag 19 september 2008

Nytt pers på milen:D

Träningsdags med IF Linnéa och en bunt glada linnéaner möttes upp som vanligt på zinken. Och BÅDA coacherna i egna höga personer;)
Några nya, många gamla och så premiärtur för Nix! Efter en stunds dividerande om klädbeställning av kollektion inför Berlin maran och Lidingöloppet (såklart vi ska ha snyggaste tävlingskläderna) och lite klämmande och kännande på dito plagg gav vi oss iväg på tröskelpass söder runt, enligt order av Allan. Lagom till då la min garmin av, såklart jag hade glömt att ladda den,suck!

Nåja, fick sällskap av tre nya tjejer, Tone och Fredrik och vi bestämde oss för att hålla ihop och ta det lugnt. Dock kände jag att jag hade mycket spring i benen så jag körde på. Fredrik höll koll på klockan och vi gissade att vi höll straxt över 5min tempo (enl hans puls) så så värst lugnt blev det inte för mig:D

"Håller vi det här tempot blir det pers ikväll" kommenterade fredrik efter ung halva sträckan.

Oj då tänkte jag och flåsade vidare som en blåsbälg. När jag lyckats få kontroll över andningen igen kändes det rätt ok och gav mig fasen på att inte sacka! Efter div harklande och flåsande så mötte vi Nix som stod och väntade vid 7km nånstans och även han blev draghjälp ända bort till tanto. Passerade milen på 53.14 ung och väl framme stannade Fredrik klockan på 54.01! Tänk vad bra det är med löparkompisar, som peppar en och drar en vidare fast hjärnan säger stopp stanna! Hade det inte varit för dem hade jag stannat, tro mig! Tack snälla ni för draghjälpen!

Jag kämpar fortfarande med den mentala biten- att ta sig förbi den där värsta trötthetströskeln, bara skita i den och springa på tills jag ramlar ihop;) Fast det gör jag ju inte och varje gång är jag lika sjukt glad att jag orkade! Nu återstår endast ett pass för mig innan Berlin Marathon, jag litar på alla kloka löpare som tipsat mig om hur jag lägger upp träningen veckan innan. Sista passet blir en stege med början på 1000m. Den klämmer jag in mellan släktkalas på lördag och barnkalas (30st 6åringar puh!) på söndag. Trevlig helg på er!

måndag 15 september 2008

Träningsupplägg?

Shit nu är det nära!!! Berlin Marathon om mindre än två veckor och jag har inte sprungit en meter sen halvmaran! En förkylning kom i vägen och nu när jag äntligen känner mig redo för en runda så kom livet emellan som Karin uttryckte det:)

Skulle verkligen vilja träffa Linnéagänget såhär innan resan men, familjen är ju ändå viktigast;) I veckan är mannen borta två dagar, den tredje är det föräldramöte, vi har skralt med barnvakt och hela helgen upptas av släktkalas och kompiskalas. Kanske kan jag klämma in tre egna träningspass ändå. Det första onsdag morgon (lättdistans 8km) andra torsdag kväll (korta intervaller) fredagkväll sista långpasset innan maran (25k) eller är det för nära inpå? Hur lägger ni upp er träning så här två veckor innan ett marathonlopp?

torsdag 11 september 2008

Höstdippdeppdropp:(

Bilden “http://jinge.se/bild17/sjuk.jpg” kan inte visas, då den innehåller fel.

Ungefär så känner jag mig nu, trött, hängig, toksnorig och feber som ligger och lurar men inte stiger....Suck, två veckor kvar till Berlin Marathon...hinner jag återhämta mig?

Fast det såklart, min kropp kanske bara vill säga till mig: Du gör bäst i att vila dig i form" och låter en riktig bondförkylning tvinga mig till vila....precis som Nix surrade om, om jag inte minns fel...

Och varför ska allt roligt hända på just de helgerna som jag är uppbokad? 17-19okt=träningshelg med jogg.se som funrun tipsade om, 25-26okt: Ålandsresa med div. lopp med ett gäng glada bloggare. Suck, nä nu måste jag rycka upp mig och tänka positiva tankar, som Mia, då blir ju allt genast mycket lättare! Ja jag kanske till och med blir frisk fortare???

måndag 8 september 2008

Det är inte mitt fel!



Var det nån från Linnéagänget som lyckades lura ut ett leende från denne charmige servitör??! Jag kommer inte att glömma den kommentaren i första taget, inte heller den i övrigt MYCKET trevliga middagen och sena efterfesten med alla glada linnéaner! Vid tresnåret satte jag mig på tunnelbanan hemåt, somnade och vaknade två stationer efter min! Snacka om att vara trött:) Tack igen alla härliga löparvänner, IRL or not, för all support och en helt underbar löpardag! Och stort GRATTIS till alla fina tider!!!

söndag 7 september 2008

21098meter i en regnig huvudstad


Ett halvt marathonlopp....Det sprang jag igår. Det var alldeles häftigt, underbart, roligt, blött och jobbigt. Fast nja, jobbigt var det ju egentligen inte, men jag TRODDE det. Den enda dippen jag egentligen fick var vid 17-18km, i slutet av Södermälarstrand. Precis det jag trodde, brukar krokna vid den distansen. Det snurrade och svirrade i huvudet på mig så där fick jag ta det lite lugnare. Efter tanto hade jag fått i mig en halv dextrosol och lite vatten så när jag närmade mig Mariatorget kunde jag börja öka igen. Nu var det ju bara allra allra sista delen kvar innan mål. Vid gamla stan stod Catti och hejade som en galning. Jag blev så underbart glad av att se henne att jag bara susade fram över den regniga banan och med ett leende på läpparna sprang jag över målmattan på 1.59.52! Och jag som hade tippat 2.15 nånting....lite vet man om sin kapacitet :D

Roligast var allt egentligen, att värma upp tillsammans med Pernilla, att smyga upp jämsides med Maria och lite senare, Fredrika, att kunna öka farten på Norrmälarstrand och persa på milen ;) (56.13) att få syn på snabba Ann-Sofie och Nisse vid gamla stan och att sedan själv kunna susa in i mål med en hel massa krafter kvar.

Efter lite "bubbel med brudarna" som Mia uttryckte det drog vi oss mot Pelikan där den efterföljande middagen med IF Linnéa bjöd på en något lökig servitör; "det är inte mitt fel" när någon fick fel mat! Hmmm....vems fel var det då?


Nu är det dags att ladda om för Berlin Marathon om tre veckor, men först-VILA!!! Stay tuned folks:D

fredag 5 september 2008

14051

Det är mitt startnummer imorgon. Inför Stockholm Halvmarathon 2008 känner jag tävlingsnerverna ligga utanpå. Jag kommer att ta rygg på 11095 och flåsa denna vackra fasan i nacken- hon har väckt tävlingsmänniskan i mig. Fast det såklart, med start 16.50 får jag nog svårt att hinna ikapp och förmodligen har hon flugit i mål för länge sen. Då kan jag istället ställa in psyket på att ha kanske till och med roligt? När jag blir trött kan jag alltid hoppa framåt i tanken och tänka positiva tankar om alla nedjoggar jag gjort längs Zinkens väg där Jossan kommer att stå och heja fram oss. En tacksam tanke flyger nog iväg till en efterbliven löpare på väg tillbaka när jag passerar IFLinnéas hemtrakter i tanto. Vid gamla stan hoppas jag få lite mer spring -i-benen innan jag spurtar i mål på straxt över två timmar.

LYCKA TILL ALLA SOM SKA SPRINGA IMORGON!!!!

tisdag 2 september 2008

8 x200m...

Korta intervaller( 8X200m) stod på schemat idag med Linnéagänget. Såhär inför halvmaran känns det som ett bra pass för att få upp lite fart i benen. Är fortfarande inne i en härlig formkurva som pekar uppåt. Intervallerna var spyjobbiga, på fjärde blev jag omsprungen av härliga Mia och det såklart att jag gav mig fan på att hänga på henne i bakhasorna:D Tack Mia, nu är tävlingsmänniskan väckt!! Sista tre var mjölksyran ett faktum och det syns på tiderna men va fan, såhär bra har jag nog aldrig kämpat förr:D

Rebecca ledde passet idag och innan intervallerna startades körde vi lite löpskolning-perfekt helt enkelt. Avslut med nedjogg och gemensam stretchning. Att jag också sprang hemifrån och till Zinken som uppvärmning gjorde inte saken sämre:D Ett sista träningspass på torsdag och sedan smäller det! Spring i benen och taggad till tusen!!!

Och såhär blev intervallerna, på de tre sista var mjölksyran ett faktum!
Uppjogg 4,26km 27:526,32min/km
Repetition1 203m 00:433,32min/kmståvila
Repetition2 197m 00:383,13min/km
Repetition3 204m 00:413,21min/km
Repetition4 185m 00:413,42min/km
Repetition5 194m 00:423,36min/km
Repetition6 185m 00:433,52min/km
Repetition7 181m 00:413,47min/km
Repetition8 182m 00:423,51min/km
Nerjogg 0,80km 04:005,00min/km


Efter väl genomförd halvmara väntar Linnéas efterfest/middag på Pelikan, men DET är en annan historia. Stay tuned folks;)


LITE BILDER FRÅN KVÄLLENS PASS